Articles of meditacion

4 secretos para mejorar nuestra salud y salud mental

4 secretos (escondidos a simple vista) para mejorar nuestra salud y salud mental Un extracto de: Mejorando la salud mental: cuatro secretos a la vista, por Lloyd I. Sederer, MD En una caminata de una semana en España el año pasado, caminando ocho horas al día, tuve mucho tiempo para pensar. Me inspiré en un […]

¿Es la espiritualidad irracional?

Escrito por Ron Garret en respuesta a "¿Religioso y Racional?" Fuente: Don Dixon / Demographica.com La espiritualidad y la racionalidad parecen completamente opuestas. ¿Pero lo son realmente? Para llegar a esta pregunta, comencemos con un pequeño experimento mental. Considera las siguientes dos preguntas: 1. Si tuviera la posibilidad de elegir entre leer un libro físico […]

Una nueva forma de manejar la ira

Fuente: PeopleImages / iStock Estaba en el carril bici y de repente escuché a alguien gritar: "¡IZQUIERDA! ¡IZQUIERDA! ¡IZQUIERDA! "En mi opinión, estaba a la derecha dejando que otros ciclistas pasaran a la izquierda. El motorista enojado corrió delante de mí gritando. Ambos nos detuvimos en una luz. Ella se volvió y comenzó a gritarme […]

En bondad voy a hablar

Fuente: Pexels / Pixabay A su debido tiempo, hablaré, no fuera de temporada. En verdad hablaré, no en falsedad. Por su [beneficio] voy a hablar, no su [su] pérdida. Suavemente hablaré, no con dureza. En bondad hablaré, no con ira. -Buda                                                              Linda: escuché una historia de mi maestro de mediación budista Jack Kornfield. Habló […]

Cómo reducir la autocrítica y hacer un cambio real

Mi mayor problema con las resoluciones de Año Nuevo es que, con demasiada frecuencia, están basadas en la autocrítica. Y por autocrítica, no me refiero a una aspiración positiva o realista de ser un ser humano mejor. A lo que me refiero es a una profunda y oscura creencia de que simplemente no somos lo […]

10 maneras de aliviar el estrés en 5 minutos o menos

Me inspiré para escribir esta publicación en un blog cuando mi amigo me envió un artículo de KevinMD.com titulado "Confesiones de un médico exhausto". Habiendo experimentado el agotamiento por mi cuenta, soy muy consciente de la cantidad de personas que lo intentan para hacer un buen trabajo en el mundo. Su historia se quedó conmigo […]

¿Qué es la bulimia nerviosa?

Fuente: CanStockPhoto / Bialasiewicz Al reconocer la Semana Nacional de Concientización sobre el Trastorno de la Alimentación, espero que la información que comparto a continuación sea informativa y útil. Para obtener más información sobre los trastornos de la alimentación y las formas en que puede ayudar a marcar la diferencia en la vida de un […]

Tratamientos integradores del estado de ánimo deprimido

El estado de ánimo deprimido tiene muchas causas psicológicas y biológicas. Algunas personas nacen con factores genéticos que aumentan significativamente el riesgo de desarrollar un estado depresivo severo. Las causas médicas conocidas de la depresión incluyen enfermedad de la tiroides, problemas cardíacos y anemia. Cuando se trata un problema médico subyacente, el estado de ánimo […]

Adicción y el cerebro

Fuente: Rich Imagination / Flickr Adicción y el cerebro "No entiendo por qué simplemente no puede dejar de abusar del alcohol". Resulta que la adicción es mucho más complicada que simplemente decir "no". Aunque persiste el estigma de la adicción como un defecto moral, ahora sabemos que la adicción es una enfermedad cerebral El número […]

L-teanina para la ansiedad generalizada

La L-teanina aumenta los niveles cerebrales de varios neurotransmisores El aminoácido l-teanina que se encuentra en el té verde es ampliamente utilizado en China, Japón y otros países asiáticos para tratar la ansiedad y el estado de ánimo deprimido. Los estudios en animales confirman que la l-teanina aumenta los niveles cerebrales de serotonina, dopamina y […]