Articles of mindfulness-based

Tres puntos esenciales de meditación

Cada uno de nosotros puede confundirse acerca de quiénes somos realmente cuando estamos en medio de una enfermedad crónica. No podemos encontrar la felicidad que una vez tuvimos, porque nos estamos ahogando en el dolor o la confusión de lidiar con nuestros síntomas. Una vez que hayamos calmado la mente a través de una práctica […]

¿Cuáles son las limitaciones de tu mente de ego?

¿No todos desean felicidad, alegría, dicha y paz? Entonces, ¿por qué hay tantas personas atrapadas en trabajos y relaciones insalubres o insatisfactorias? Tradicionalmente, nos han dicho que para alcanzar la felicidad, debemos usar nuestras mentes para descubrir qué nos haría felices y luego trabajar duro para lograr nuestro objetivo. El problema es que incluso la […]

5 consejos menos conocidos para una relación positiva

¿Alguna vez pensaste en lo que sucede después de "felices para siempre"? ¿Los personajes al final de las películas viven en una especie de dicha eterna y alegría? Por supuesto no. Pero como espectadores, no vemos lo que sucede a continuación en estas películas de Hollywood. Hay excepciones. Enter Before Midnight , un nuevo drama […]

Mindfulness para toda la familia

Solía ​​ser que no enseñamos atención plena a los niños, creyendo erróneamente que era solo para adultos. La discusión fue algo como esto: los niños no podrán quedarse quietos, no entenderán, y son demasiado jóvenes para cosechar los beneficios. Afortunadamente, todo eso ha cambiado en los últimos años. Como la atención plena se ha generalizado, […]

¿Por qué repetimos el pasado en nuestras relaciones?

"Repetimos lo que no reparamos". -Christine Langley Obaugh "¿Por qué una persona se casaría con alguien como su padre o madre si sus padres {insertaran un rasgo abusivo} alcohólico / narcisista / emocionalmente no disponible? ¿No tiene más sentido buscar un compañero con los rasgos opuestos? ", Se pregunta comúnmente a los terapeutas prometedores durante […]

Mindfulness y meditación: dos pasos hacia una mejor salud

La meditación regular junto con un estilo de vida consciente puede ayudar a las personas a controlar y recuperarse de muchos trastornos de salud mental. La meditación es una práctica de entrenar la mente para inducir otro estado de conciencia o llamar la atención sobre un punto particular. La atención plena se refiere a una […]

La mente que quiere de la depresión y la infelicidad

Como terapeuta en Los Ángeles, he visto más que mi parte de pacientes que están lidiando con varias formas de depresión e infelicidad. Un rasgo de personalidad común que he encontrado con ellos son sus pensamientos y creencias malsanos que provienen de lo que llamo la "mente queriendo". Al querer pensar, sentimos que nuestro estado […]

Sexo caliente y consciente

Fuente: Fotos de depósito Como profesora de meditación y monje budista, la venerable Metteyya explica en la película Sobre la meditación: "El vínculo más cercano para llegar a la mente es con el cuerpo … cuando calmos nuestro cuerpo, nos relajamos, se vuelve capaz de identificar la mente y trabajar con eso". En mi práctica, […]

Cambiando tu cerebro cambiando tu mente

Cuando se trata de manejar el estrés, las tradiciones orientales pueden ser especialmente efectivas. El modelo de salud occidental se basa en diagnosticar la causa subyacente de un problema y luego encontrar una intervención médica o conductual activa para eliminarlo. A las personas con enfermedades crónicas a menudo se les insta a "mantenerse fuertes" o […]

4 técnicas para ayudar con el dolor físico

Fuente: Wikimedia Commons En un artículo anterior, "Cómo la atención plena puede ayudar con el sufrimiento físico", noté que la incomodidad corporal tiene tres aspectos: (1) la sensación física desagradable en sí misma; (2) nuestra reacción emocional ante la incomodidad, como la ira o el miedo; y (3) los pensamientos que se desencadenan por la […]