Articles of mindfulness-based

Mindfulness y meditación: dos pasos hacia una mejor salud

La meditación regular junto con un estilo de vida consciente puede ayudar a las personas a controlar y recuperarse de muchos trastornos de salud mental. La meditación es una práctica de entrenar la mente para inducir otro estado de conciencia o llamar la atención sobre un punto particular. La atención plena se refiere a una […]

La mente que quiere de la depresión y la infelicidad

Como terapeuta en Los Ángeles, he visto más que mi parte de pacientes que están lidiando con varias formas de depresión e infelicidad. Un rasgo de personalidad común que he encontrado con ellos son sus pensamientos y creencias malsanos que provienen de lo que llamo la "mente queriendo". Al querer pensar, sentimos que nuestro estado […]

Sexo caliente y consciente

Fuente: Fotos de depósito Como profesora de meditación y monje budista, la venerable Metteyya explica en la película Sobre la meditación: "El vínculo más cercano para llegar a la mente es con el cuerpo … cuando calmos nuestro cuerpo, nos relajamos, se vuelve capaz de identificar la mente y trabajar con eso". En mi práctica, […]

Cambiando tu cerebro cambiando tu mente

Cuando se trata de manejar el estrés, las tradiciones orientales pueden ser especialmente efectivas. El modelo de salud occidental se basa en diagnosticar la causa subyacente de un problema y luego encontrar una intervención médica o conductual activa para eliminarlo. A las personas con enfermedades crónicas a menudo se les insta a "mantenerse fuertes" o […]

4 técnicas para ayudar con el dolor físico

Fuente: Wikimedia Commons En un artículo anterior, "Cómo la atención plena puede ayudar con el sufrimiento físico", noté que la incomodidad corporal tiene tres aspectos: (1) la sensación física desagradable en sí misma; (2) nuestra reacción emocional ante la incomodidad, como la ira o el miedo; y (3) los pensamientos que se desencadenan por la […]

Tres pasos para transformar creativamente cualquier crisis, pérdida o cambio

Creo que dentro de todos nosotros permanece inactivo el potencial de una tremenda transformación que puede conducir a una mayor felicidad. En mis muchos años como psicoterapeuta, educadora, capacitadora y consultora de mente y cuerpo, he visto a cientos de pacientes abandonar sus creencias falsas sobre quiénes son y qué caminos están abiertos para ellos, […]

Criando Niños Compasivos

¿Quieres reducir el estrés y encontrar la paz interior? ¿Desea alejarse de todas las cosas malas? Quién no? ¿Y quién no quiere lo mismo para sus hijos demasiado programados y saturados de estimulación? Desde la década de 1990, la atención se ha promocionado como la respuesta a los problemas modernos. La atención plena y su […]

¿De dónde viene la palabra "atención plena"?

Fuente: Charles Rondeau / PublicDomainPictures.Net Las raíces de la "atención plena" En estos días, puede parecer que la atención plena está en todas partes, desde las escuelas hasta los hospitales, desde los medios de comunicación más importantes hasta las revistas de moda. Pero, ¿se han preguntado de dónde viene realmente la palabra "atención plena"? Al […]

Homenaje a Alan Marlatt

Uno de nuestros grandes científicos de la adicción, uno de los grandes científicos de la adicción de todos los tiempos, Alan Marlatt, ha muerto. Las muertes de amigos y colegas siempre nos hacen pensar en nuestra propia mortalidad. Y mi carrera se cruzó con la de Alan durante más de cinco décadas. Alan primero logró […]

Un libro de obligada lectura sobre la atención plena: el efecto actual

Tengo el placer de presentarles un excelente libro nuevo sobre mindfulness titulado The Now Effect. El libro fue escrito por el psicólogo y autor, Elisha Goldstein. Ya era fanático del trabajo del Dr. Goldstein. Su primer libro, Un libro de ejercicios de reducción del estrés basado en Mindfulness, que fue coescrito por Bob Stahl PhD, […]