Articles of piernas inquietas

Terapia conductual cognitiva para el insomnio, parte 1

En publicaciones anteriores, discutí el problema del insomnio y su tratamiento con medicamentos y terapia cognitiva conductual. En las siguientes publicaciones, revisaré en mayor profundidad algunas de las técnicas utilizadas por los especialistas en trastornos del comportamiento para tratar el insomnio de forma efectiva. Estos métodos han sido probados en investigaciones clínicas rigurosas y se […]

El sueño es la mejor medicina para adultos mayores

El sueño es la mejor medicina. Aunque los adultos mayores necesitan tantas horas de sueño como los adultos más jóvenes, de 7 a 9 horas cada noche, a menudo escuchamos la creencia común pero errónea de que necesita dormir menos a medida que envejece. La interrupción del sueño puede causar problemas de memoria, depresión y […]

El tratamiento del insomnio Parte II – El sueño en los ancianos

Fuente: unsplash.com/pexels.com El insomnio afecta a la mayoría de los estadounidenses mayores de 65 años. Hace que muchas personas se sientan miserables, pero puede ser ayudado o incluso borrado por técnicas relativamente simples. Las causas del insomnio son muchas y complejas, incluyendo cambios en los relojes corporales, tipos de enfermedades, efectos de los medicamentos y […]

Propósito y sueño

Fuente: Pixabay, via pexels ¿El sueño tiene un propósito? Ciertamente. El sueño es como la comida. Sin dormir, los animales mueren. Durante el sueño, reorganizamos nuestros cerebros, consolidamos los recuerdos, desarrollamos la piel, rehacemos las hormonas y reconstruimos los tejidos. En el sueño, continuamente rehacemos la información interna que nos hace a nosotros. Pero, ¿tiene […]

30 consejos principales para tratar CFS y FMS cuando falla todo lo demás (parte 2 de 3)

En la parte 1 de esta serie, me centré en la importancia de volver a verificar los aspectos básicos, y describí los primeros 10 de mis mejores 30 consejos para el tratamiento. En la parte 2, analizo enfoques avanzados para optimizar el apoyo hormonal y nutricional, al tiempo que me aseguro de que se cubran […]

Algo con Veneno … Amapolas

Fuente: Imagen: Por NEUROtiker (Trabajo propio) [Dominio público], a través de Wikimedia Commons "Algo con veneno en él … atractivo a la vista y calmante para el olor, amapolas, amapolas …. Ahora van a dormir. "(Bruja malvada del oeste," El Wizzard de Oz ", 1939) Cuando la Malvada Bruja del Oeste intentaba evitar que Dorothy […]

¿Por qué los niveles de dopamina fluctúan durante las migrañas?

Las migrañas son una causa principal de discapacidad. En todo el mundo, aproximadamente el 14.7 por ciento de las personas experimentan migrañas. Las migrañas conllevan dolor severo así como una mayor sensibilidad a estímulos generalmente no dolorosos en el ambiente, un fenómeno conocido como alodinia. A diferencia del dolor asociado con la inflamación, se cree […]

"Dr. Google, "¿amigo o enemigo?

Fuente: Pixabay En una pieza de hace unos años, conté la historia de haber sido referido a dos dermatólogos. Tenía dos afecciones cutáneas irritantes, y cada uno de los dermatólogos era un experto en una de ellas, por lo que me dieron dos referencias. (Sé lo afortunado que soy de tener este nivel de atención […]

Siete estudios demuestran que la virtud es en verdad su propia recompensa

Fuente: Imagen de Publicdomainpictures ¿Es la virtud realmente su propia recompensa? Hacer lo correcto no siempre se recompensa. (¡Oh, ya lo has notado !?) De hecho, las buenas intenciones y acciones a menudo son contraproducentes, como se refleja en el dicho: "Ninguna buena acción queda impune". Para citar a Eclesiastés, "hay algo más sin sentido […]