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¡18 razones respaldadas por la ciencia para probar la meditación de amor y bondad!

Muchos de nosotros hemos oído hablar de los beneficios de la meditación. Es posible que incluso hayamos intentado la meditación una o dos veces. Y muchos de nosotros lo encontraremos difícil y llegamos a la conclusión de que "la meditación no es para mí". ¡Pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas de meditación? Hay meditaciones […]

Recuperándose de la pena, la pérdida y la angustia

A veces, cuando nos recuperamos de la tristeza, la pérdida o el dolor, sentimos la necesidad de hacer a un lado nuestro dolor para que no nos abrume con su intensidad. Esto es comprensible, pero cuanto más tiempo evites tu dolor e intentes alejarlo, más difícil será salir de tu parálisis. Así como los pájaros […]

Reencuadre consciente: un plan de pre dieta

No soy un experto en dietas ni en ejercicio, pero he ayudado a muchos de mis clientes a perder peso con éxito o a realizar cambios significativos en sus vidas. Esto incluye incluso aquellos que siempre comienzan con las mejores intenciones solo para descubrir que duraron unos pocos días o semanas. Muchos de nosotros empezamos […]

3 maneras de mejorar el bienestar en el trabajo

Fuente: stocksy.com La palabra "bienestar" se usa cada vez más en los lugares de trabajo hoy en día. Como resultado, el campo emergente de la psicología positiva con sus promesas de enfoques basados ​​en la evidencia para mejorar el bienestar ha llevado a CEOs, directores financieros, líderes de recursos humanos, consultores, entrenadores y capacitadores de […]

Usar el escaneo corporal para ayudar con el dolor y la enfermedad crónica

"In the Grass" de Arthur Hughes (1865) Fuente: dominio público En mi última obra, 4 Técnicas para ayudar con el dolor físico, describí cinco ejercicios para ayudar a aliviar el dolor corporal. La respuesta a esa pieza fue tan positiva que pensé que haría un seguimiento al describir uno de los pilares de las técnicas […]

Meditación y atención plena: parte I, meditación tranquila y duradera

Con los años, he descubierto que el dolor y el sufrimiento asociados con la enfermedad de Lyme y los trastornos transmitidos por garrapatas no solo se manifiestan como síntomas físicos, sino que tienen un fuerte componente emocional. La gran mayoría de mis pacientes comparten su vida emocional conmigo, y sus experiencias van desde la tristeza […]

Cómo administrar tus pensamientos y emociones negativas

Como entrenador y mentor, a menudo escucho de mis clientes: "Desearía poder controlar mi mente", y quiero dejar de pensar o sentir negativamente. Sin embargo, esta perspectiva a menudo puede aumentar la frustración, la ansiedad o incluso la depresión y empeorar las cosas. La verdad del asunto es que tampoco puedes controlar completamente. Y tratar […]

Cuando el miedo se pone en tu camino

¿Alguna vez te asustaste cuando estaba a punto de dar una charla pública, ya sea un brindis, una conferencia o simplemente haciendo una pregunta en una sala llena de gente? Dicen que para mucha gente dar una charla es más aterrador que la idea de morir. Habiendo sufrido ansiedad por el rendimiento, sé muy bien […]

Administre su mente mientras espera (o enciende) al bebé

Recientemente, un amigo describió acertadamente el viaje de la fertilidad como una "montaña rusa muy emotiva". Probablemente esta vez el próximo año, tendrá la misma opinión sobre la maternidad laboral. Montañas rusas, por supuesto, son una de las principales atracciones en el parque de atracciones. Sin embargo, a veces la intensidad es abrumadora y te […]

¿Se puede mejorar el TDAH en adultos sin medicamentos?

Fuente: Fuente: iStock skynesher Cuando conocí a Charles *, él era un hombre casado de 33 años que trabajaba en la industria editorial. Él había saltado de un trabajo a otro. A veces dejaba el trabajo debido al aburrimiento, otras veces se iba porque se sentía abrumado. En ocasiones, sus gerentes le pidieron que se […]