Articles of regulación de las emociones

¡18 razones respaldadas por la ciencia para probar la meditación de amor y bondad!

Muchos de nosotros hemos oído hablar de los beneficios de la meditación. Es posible que incluso hayamos intentado la meditación una o dos veces. Y muchos de nosotros lo encontraremos difícil y llegamos a la conclusión de que "la meditación no es para mí". ¡Pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas de meditación? Hay meditaciones […]

Dentro y fuera

Fuente: Pixar (Nota: ¡No hay spoilers en esta publicación!) Pudo haber sido horrible. Una película que enseña a los niños sobre las emociones podría haber sido seca y prosaica. En cambio, Pixar's Inside Out es un recorrido fascinante y emocionante de la vida interior que se basa en la ciencia además de una comprensión auténtica […]

Cómo arruinar una relación perfectamente buena

El segundo comportamiento que predice el divorcio con más del 90% de precisión, de acuerdo con la investigación de John Gottman y la experiencia de la mayoría de los consejeros de parejas, es un obstáculo. A diferencia de un tiempo de espera ocasional para calmarse o recopilar sus pensamientos, la obstrucción es una negativa absoluta […]

Mindfulness y meditación: dos pasos hacia una mejor salud

La meditación regular junto con un estilo de vida consciente puede ayudar a las personas a controlar y recuperarse de muchos trastornos de salud mental. La meditación es una práctica de entrenar la mente para inducir otro estado de conciencia o llamar la atención sobre un punto particular. La atención plena se refiere a una […]

10 habilidades esenciales de regulación de la emoción para adultos

Estas diez habilidades de regulación de la emoción son esenciales para la felicidad personal, el éxito y las relaciones fluidas. Si tiene dificultades en cualquiera de estas áreas, no es necesario que se critique, pero tiene un objetivo en el que puede trabajar. 1. Identificar qué emociones específicas estás sintiendo. Por ejemplo, ¿conoces la diferencia […]

3 formas de saber cuándo mostrar tus verdaderas emociones

Las emociones cumplen muchas funciones. Le proporcionan indicaciones internas sobre la forma en que una situación lo está afectando, y le dan una forma de indicarle a otras personas si le gusta o no lo que están diciendo o haciendo. Pero no siempre estamos seguros de cuándo mostrar nuestras emociones. Definitivamente es más fácil determinar […]

Las estrategias de regulación de lo bueno y lo malo de la emoción

Fuente: Ryan McGuire / Gratisography.com Nuestras experiencias emocionales tejen la historia de nuestras vidas. Recordamos momentos en los que sentimos alegría, gratitud, enojo, tristeza y miedo, no en ese momento en que nos sentimos tan neutrales. Sin embargo, hay ocasiones en que tratamos de retener nuestras emociones para que no reciban lo mejor de nosotros, […]

Explicación del poder de la música

Fuente: Sovereign Health / Shutterstock La música puede ser una poderosa herramienta emocional. Los sonidos dulces y sombríos de "Someone Like You" de Adele pueden provocar escalofríos, o incluso lágrimas, a los oyentes. En el siglo XVIII, el encanto emocional de la música no era diferente: las notas silenciosas y reverberantes del Concierto para piano […]

¿Mienten las emociones?

Sin ningún esfuerzo deliberado de su parte, su cerebro evalúa cada situación que encuentra y decide si una emoción debe activarse para alertarlo y protegerlo. La capacidad de su cerebro para evaluar situaciones, eventos o estímulos se conoce como una evaluación . Una situación puede tener un significado particular para ti, y por lo tanto […]

Mindfulness ayuda a combatir el estrés

La atención plena, o darse cuenta del momento presente, significa asegurarse de estar al tanto del aquí y el ahora. Parte de las tradiciones de yoga budista e indio, la atención plena se ha vuelto cada vez más popular en Occidente. La atención plena se puede lograr practicando la meditación, y de hecho, muchas personas […]