Articles of stress

4 formas de sobrevivir a las vacaciones con la familia

Fuente: Syda Productions / Shutterstock Muchos de nosotros pasamos más tiempo con nuestras familias en las últimas cinco semanas del año que durante las otras 47. Para aquellos que no se llevan bien con sus familiares, puede sentir que no hay suficiente ponche de huevo con picos el mundo para hacer reuniones de vacaciones más […]

Reducción de estrés basada en la atención plena: qué es, cómo lo ayuda

Mindfulness es una práctica budista adaptada a los propósitos de salud mental. La esencia de la práctica de la atención plena se centra en una cosa en el momento: cada respiración que toma, cada paso mientras camina, las vistas o los sonidos a su alrededor. Elisha Goldstein, PhD, escribe sobre mindfulness y lo enseña, en […]

¡Vivir una vida consciente ayudará en este mundo caótico!

Fuente: Lori Russell-Chapin En el último mes, muchos de mis clientes de consejería han mencionado de forma independiente que se sienten más ansiosos que nunca debido a todo el caos y la violencia recientes en el mundo. Estos clientes ya están muy excitados y ahora tienen más dificultades para retirarse de las circunstancias externas y […]

Bombardeo de Boston

Para muchas personas, los bombardeos en Boston significan que la vida nunca volverá a ser la misma. Las víctimas, las familias y las instituciones comunitarias sufrirán estrés postraumático. Las familias que perdieron miembros en el bombardeo de Oklahoma están recreando su horror; Los ecos de esta tragedia se propagan a través de círculos de otras […]

Las prácticas de relajación alivian el dolor de espalda

Fuente: StockSnap.io, utilizada con permiso. Hasta el 80 por ciento de los adultos sufren de dolor lumbar debilitante en algún momento de sus vidas. Si bien la mayoría del dolor lumbar es efímero, puede volverse crónico para algunas personas. Los tratamientos estándar incluyen descanso, medicamentos, compresas frías y calientes, masajes, tratamientos quiroprácticos y osteopáticos, acupuntura, […]

¿Sintiéndose Blah? He aquí cómo ver tu mundo con ojos frescos

Fuente: JCclick wedding / Shutterstock Imagínese si supiera que estaba haciendo algo por última vez: conduciendo al trabajo, parado en un tren, sosteniendo un libro, comiendo una naranja, abrazando a un amigo. ¿Cómo cambiaría su experiencia con estas actividades? En la película de 2009, A Single Man , el personaje de Colin Firth, George, decide […]

Atención plena y dolor crónico

Tendemos a pensar que la meditación de la atención plena es una prescripción para el tratamiento del estrés. Sin embargo, un nuevo estudio ha demostrado que tan solo ocho semanas de participación en un programa grupal enfocado en la reducción del estrés basada en la atención plena parecen ayudar con la función a corto plazo […]

6 consejos para manejar emociones fuertes en el momento

Fuente: HBRH / Shutterstock La tecnología nos da acceso inmediato a una gran cantidad de información. Con tanta información disponible, los medios de comunicación deben encontrar formas de captar nuestra atención y, a menudo, lo hacen al crear mensajes altamente evocadores y emocionalmente cargados. Desastres, tragedias y una amplia gama de injusticias son a menudo […]