¿Puedes ser vulnerable en el amor?

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Muchos se asocian a largo plazo, se casan y tienen familias juntas y, sin embargo, a lo largo de la relación se pierde una cualidad importante: la intimidad . Es posible estar con la misma persona día tras día, pero nunca disfrutar de una verdadera intimidad emocional. En lugar de simplemente seguir los pasos de su asociación romántica, lleve las cosas al siguiente nivel al traer más vulnerabilidad a su sindicato. El primer paso es reconocer que no es posible tener una verdadera intimidad emocional sin vulnerabilidad.

Aquí hay algunas maneras de determinar si puede ser vulnerable en el amor.

1. ¿Puedes admitir tus fallas?

Ser capaz de decir cuándo comete un error y la capacidad de reconocer las diversas peculiaridades de su personalidad ayuda mucho a formar asociaciones duraderas y satisfactorias. Le muestras a tu compañero que no te ves como superior y que eres consciente de ti mismo. Y, también, experimentará el alivio que proviene de no tener que esconderse o sentirse avergonzado si uno de sus defectos se ve expuesto. Además, ser dueño de tus problemas modelará para un socio la idea de que ellos también pueden ser su verdadero yo: peculiaridades y todo.

2. ¿Puedes escuchar las necesidades, emociones o dificultades de tu pareja sin entrar de inmediato en el modo de resolución de problemas?

Cuando alguien a quien cuidamos está profundamente alterado o perturbado, puede ser difícil de tolerar. Puede que desee sacarlos de allí y volver a tener momentos divertidos y pacíficos juntos. Pero no hay nada que promueva la intimidad más que tener un ser querido simplemente escuchar nuestro malestar. Escuchar al máximo a tu pareja con empatía es difícil al principio, porque, por supuesto, es difícil verlos con dolor, pero si puedes hacer esto, se sentirán mejor antes. Esto se debe a que el malestar desencadena una ola de reacciones químicas en el cerebro que hace que sea imposible pensar con claridad. Básicamente, no podemos comenzar a resolver problemas cuando nuestros cerebros están angustiados. Calme la angustia, y su compañero (no usted) podrá comenzar a lidiar efectivamente con lo que se necesita hacer.

3. ¿Puedes dejarlo ir?

Es importante quitar las manos del volante de vez en cuando y dejar que su compañero tenga el control. Permítete dejar que tu pareja tome la iniciativa con salidas, cocina o con tus planes de vacaciones. Es posible que desee tener el control, porque teme que no esté contento, o que sucederán cosas malas si los eventos no van de cierta manera. Sin embargo, las personas se niegan a sí mismas las comodidades de la intimidad espontánea si son compulsivas acerca de siempre sostener el volante.

4. ¿Puedes no vergüenza de ser fuerte?

Puede parecer contradictorio al principio, pero reconocer y aceptar tus puntos fuertes (emocionales, físicos, intelectuales, profesionales) es esencial para permitirte ser vulnerable. Si te atontarás para evitar que tu pareja se sienta insegura, entonces no estarás siendo tu yo completo. O si recurre constantemente a ellos para que cuiden de usted y no se cuiden, entonces no está siendo vulnerable: en cambio, usted es co-dependiente. Permítete sentir todo tu poder. Date la oportunidad, al menos, de intentar hacer las cosas que crees que no puedes hacer. En lugar de recurrir a tu pareja para que te sientas bien, habla de cómo estás trabajando para conectarte con tu fortaleza. Lo describo en mi libro de trabajo, Cómo acercarse a los demás: 5 pasos, estrategias específicas para desarrollar relaciones íntimas sin dejar de ser fiel a usted mismo.

Jill Weber, Ph.D., es una psicóloga en práctica privada en Washington, DC, y autora de Building Self-Esteem 5 Steps: Cómo sentirse "lo suficientemente bueno", acercarse a los demás 5 pasos: cómo desarrollar relaciones íntimas y Sigue siendo fiel a ti mismo, amor tóxico 5 pasos: cómo identificar patrones de amor tóxicos y encontrar apegos satisfactorios , y romper y divorciarse 5 pasos: cómo sanar y estar cómodo solo . Para obtener más información, sígueme en twitter @DrJillWeber, sígueme en Facebook o echa un vistazo a drjillweber.com.

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