Qué hacer cuando la gratitud es escasa

¿Eres consciente a nivel intelectual de las muchas bendiciones en tu vida, pero simplemente no lo estás sintiendo?

¿Ha estado tratando de convencerse de lo afortunado que es a pesar de sus limitaciones (ya sean de salud, financieras o de otro tipo), pero no lo ha hecho sentir mejor?

¿Recuerdas a todas las personas que lo tienen mucho peor que tú en un esfuerzo por hacerte sentir agradecido por lo que tienes … pero no está funcionando?

Si dijiste "sí" a alguna de estas experiencias, entonces sabes cómo me siento a veces. A pesar de estar crónicamente enfermo, soy bendecido de muchas maneras, pero hay días en que simplemente no puedo verlo.

Como dijo el maestro Zen Jiashan: "Cuando aparece un dragón en el agua, los peces no notan la perla en la boca del dragón". Cuando ese dragón nada a mi alrededor, puedo pasar horas diciéndome a mí mismo que debería encontrarlo. perla. Pero sigue oculto para mí, y ese tipo de conferencias no me levantan el ánimo ni me hacen sentir más agradecido por mi vida.

La última vez que me sentí de esta manera, decidí probar una táctica diferente. En lugar de tratar de convencerme con una gran gratitud, una conferencia que siempre está llena de "deberes" y "deberes" críticos, decidí pensar en pequeño . Aquí hay algunos ejemplos de lo que quiero decir:

Pensar en grande: "Debería estar agradecido cada día que vivo en una bonita casa con mi propio patio trasero".

Pensando en pequeño: "Es un pequeño pájaro bonito en el jardín".

Pensar a lo grande: "Nunca debo olvidar estar agradecido de que mis hijos sean comprensivos".

Pensando en pequeño: "Fue lindo que mi hija me enviara un mensaje de texto hoy".

Pensar a lo grande: "Debo dejarle saber a mi esposo todo el tiempo cuán agradecido estoy por todo lo que hace por mí".

Pensando en pequeño: "Fue muy amable por su parte preparar la cena esta noche".

Pensar en grande: "Debería estar apreciando todas las cosas que aún puedo hacer a pesar de que estoy crónicamente enfermo".

Pensando en pequeño: "Me alegra saber cómo hacer ganchillo. Creo que voy a empezar una bufanda ".

Pensar en grande: "Tengo que estar agradecido de que mi enfermedad no ponga en peligro la vida".

Pensando en pequeño: "Estoy agradecido de que mis niveles de dolor no sean altos hoy".

Pensar en pequeño no significa tratar de convencerme a mí mismo de que no se sienta agradecido al darme una conferencia sobre todo por lo que debo estar agradecido. En cambio, significa reconocer que me siento muy ingrato en este momento, y luego buscar algo que apreciar.

Encontrar esa cosa pequeña -un pájaro en el patio, un mensaje de texto, una comida preparada con amor– abre un poco mi corazón, y una vez que la cáscara dura alrededor de mi corazón se ablanda, puede abrir un poco más a las muchas perlas que la vida es ofreciéndome

Por lo tanto, si tiene un estado de ánimo ingrato y la gratitud es difícil de encontrar en este momento, mire a su alrededor y vea si puede encontrar solo una o dos cosas que puedan ayudarlo a sentirse bien con la vida que tiene.

En otras palabras, piensa en pequeño .

© 2014 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros:

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía atenta (2015)

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obtener más información y opciones de compra.

Usando el ícono del sobre, puede enviar esta pieza por correo electrónico a otras personas. Soy activo en Facebook, Pinterest y Twitter.

También podría gustarle "Aprovechar la autocompasión para aliviar el sufrimiento cotidiano".

Gráfico de agradecimiento / Toni Bernhard

Related of "Qué hacer cuando la gratitud es escasa"