¿Qué puedes dejar de hacer hoy?

¿Cómo se ve tu lista de cosas por hacer hoy? Hay muchas cosas realmente importantes que debes hacer para que todo siga avanzando en el trabajo y en el hogar. Lo entiendo. Tengo uno también; en realidad, unos pocos. Y a medida que nos acercamos a cada nueva semana, puede ser una buena sensación comenzar con una nueva lista y marcar las cosas a medida que se completan: un pequeño golpe de la hormona de la recompensa dopamina para hacernos felices, y luego pasar a la siguiente .

Pero esta semana, también me gustaría que pienses sobre lo que puede salir de la lista de pendientes. Está bien; Quiero que pienses en una lista de "Dejar de hacer". No muchas personas tienen uno, pero puede ser uno de los consejos más simples, efectivos y que potencialmente cambian el juego (y el ahorro de cordura) que conozco.

Aquí hay algunas ideas para comenzar:

  1. Detener la multitarea. No funciona La ciencia lo ha demostrado, y siempre estarás a un paso de tu juego A a menos que te entrenes para enfocarte y completar la única tarea en la que estás trabajando. Pruébelo hoy y vea cómo se siente. Si es necesario, dése pequeñas ventanas de tiempo de enfoque puro en un proyecto, tal vez 30 minutos, y luego trabaje continuamente para desarrollar sus músculos. Eventualmente, la multitarea, que es realmente lo que yo llamo micro-switching, será cosa del pasado.
  2. Deja de decir cuando quieras decir no . Lo digo en serio: todos estamos muy ocupados y puedo llevar mi insignia ocupada con los mejores. Pero, ¿con qué estamos ocupados? Las cosas que dijimos que a. Cuando decimos sí, aunque realmente queremos decir que no, anteponemos las necesidades de los demás. A veces, eso es necesario, como cuando su jefe (o sus hijos) necesita algo de inmediato. Hay excepciones. Pero como regla general para su vida, debe comenzar a aclarar lo que realmente desea, y comenzar a practicar el arte de decir que no. No, no puedo hacer eso ahora; No, lo siento, no puedo soportarlo; No, yo solo-realmente-no-quiero-hacerlo! Es un arte, y requiere algo de trabajo. Pero puedes hacerlo.
  3. Deja de revisar el correo electrónico sin descanso. Cuando tienes el hábito de revisar tu correo electrónico cada 10 minutos, como muchos de nosotros hacemos, suceden algunas cosas: te vuelves muy reactivo. Nunca te metes en tu flujo porque te estás interrumpiendo constantemente. Y está configurando un sistema en el que está a las órdenes de otras personas: saben que los recuperarán pronto, por lo que siguen preguntando. Adquiera el nuevo hábito de consultar solo el correo electrónico varias veces al día, a intervalos fijos, tal vez a primera hora de la mañana, a la hora del almuerzo y antes de irse a casa al final del día. Solo usted puede determinar la frecuencia, pero lo importante es dejar de ser reactivo y hacerse esclavo del correo electrónico y, en su lugar, encontrar lo que funciona mejor. Ah, y apaga esas molestas alertas por correo electrónico que aparecen en tu pantalla. Hacen que sea casi imposible cambiar este hábito.

    Esos son 3 ladrones de alegrías principales, pero ¿por qué dejar de detenerse con esos? Aquí hay algunas otras ideas rápidas:

  4. Deja de comer basura para el desayuno. Te hará sentir lento y gruñón todo el día.
  5. Deja de pasar toda la noche trabajando. ¿Crees que te está haciendo más productivo? Lo siento; no es.
  6. Deja de dudar antes de hablar en las reuniones. Tu sabes tus cosas; dilo en voz alta.
  7. Deja de decir lo siento por todo lo que hay bajo el sol … a menos que realmente lo digas, y es necesario decirlo.
  8. Deje de verificar sus feeds de medios sociales cada dos minutos. Tener un día libre de alimentación al menos una vez a la semana. No pasará nada malo, y no es necesario que se lo explique a nadie.
  9. Deja de acumular cosas que ya no necesitas. Limpia tu espacio Deshágase de la basura, como revistas viejas y cosas que no usa (o no puede usar). Esto despeja el camino para la nueva energía.
  10. Deja de dejar pasar los días sin hacer las cosas más importantes en tu vida, las cosas que hacen que tu alma cante. Escribir, pintar, meditar, correr, respirar, conectar … solo se .

 

¿Qué hay en tu lista de Stop Doing? Me encantaría saber Envíame un comentario a continuación y decláralo ahora.

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