¿Qué puedes hacer cuando nada funciona?

Free Images
Fuente: imágenes gratis

¿Qué puedes hacer cuando nada funciona?

La práctica:
Cambia de canal.

¿Por qué?

En respuesta a mi anterior JOT-Find Stillness, una sabia terapeuta, Betsy Sansby, me recordó que a veces una persona simplemente no puede encontrar ninguna quietud en ninguna parte. Tal vez tenga epilepsia o dolor crónico, o esté terriblemente preocupado por un niño u otro ser querido, o haya sido rechazado por amor o haya perdido dinero económicamente. En otras palabras, como dijo Betsy, como si hubiera un nido de abejas en tu pecho.

Ella está en lo correcto.

A veces las prácticas internas te fallan, o al menos no se corresponden con el encurtido en el que estás. Has dejado pasar, deja ir y dejas entrar. Te sentaste a meditar y fue como estar sentado en la cocina. Intentó estar aquí ahora y encontrar las lecciones, y quería golpear a la persona que le dijo que hiciera esto. Todavía te sientes horrible, abrumado, enojado, temeroso, inadecuado o deprimido. ¿Ahora que?

A veces, ayuda a cambiar el canal, a tomar algún tipo de acción. Mire televisión, coma un pastelito, pida un abrazo, salga de la casa, algo (no dañino) para sacudir las cosas, distraerse, desconectarse, quemarse, etc.

En algún punto, todavía tienes que ocupar la mente directamente y hacer lo que puedas con tu situación. Pero sin duda hay un lugar para el descanso o el placer en sí mismo, además de que estos te ayudan a reabastecer tus desafíos.

Además, cambiar los canales tiene el beneficio incorporado de tomar la iniciativa en su propio nombre. Esto ayuda a contrarrestar el sentido natural pero dañino de la impotencia que proviene de los tiempos difíciles, y respalda la sensación de que usted y sus necesidades realmente importan.

¿Cómo?

Para empezar, date permiso para cambiar el canal. A veces las personas se quedan estancadas en una situación, relación o sentimiento y piensan que es más noble, despierto, abierto, atento, receptivo o terapéutico seguir con él, incluso si duele como un loco y no mejora. Claro, no nos equivoquemos al reprimir los sentimientos o huir del primer indicio de incomodidad. Pero tampoco nos equivoquemos en el lado de correr vueltas alrededor de una pista en el infierno.

Entonces haz algo. No necesita ser ambicioso. Por lo general, cuanto más simple, mejor.

Pruebe el placer físico, que ayuda a calmar la maquinaria de estrés de su cerebro. Corre agua sobre tus manos. Ruede su cabeza alrededor de su cuello. Huele una naranja. Mira una flor.

Trata bien a tu cuerpo Come algo de proteína Tomar una siesta. Ir a caminar. Haz ejercicio vigoroso si puedes. Recuerda tus vitaminas

Amplía tu perspectiva. Mirar por la ventana. Considere su situación desde una vista de pájaro, un ángulo más impersonal. Considera cómo alguien (real o imaginado) que te ama profundamente lo miraría. Piénselo en medio de otros 7 mil millones de humanos o en la historia. (Por supuesto, no para disminuir, descartar o avergonzar su propio dolor).

Entretenerte a ti mismo. Mira una película, escucha música, ve un espectáculo. Mira las acrobacias de Red Bull, videos de conciertos, increíbles fotos de pong o escalada en YouTube (bueno, algunos de mis favoritos) o lo que quieras.

Pon algo en orden; ejercer control en alguna parte Cuando me siento deprimido, hago mi cama. Mantenlo simple: dobla un par de trapos de cocina, separa los tenedores grandes de los más pequeños, endereza un estante de libros.

Conéctese con los demás (siempre y cuando no se sienta abrumado por ello). Llamar a un amigo. Acaricia a tu mascota Siéntate en una cafetería llena de extraños y disfruta del bullicio.

Ve a algún lugar que alimente tu corazón. Tal vez sentarse debajo de un árbol, o junto a un arroyo, lago o mar. Tal vez una iglesia o templo. O un parque con niños jugando, un museo o un jardín.

Cada vida es difícil a veces, y algunas vidas son terriblemente difíciles todo el tiempo. Haz lo que necesitas hacer. Está bien cambiar el canal.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.

Related of "¿Qué puedes hacer cuando nada funciona?"