¿Quieres niños exitosos? Pruebe menos "tigre-ing", más gratitud

¿Quieres niños exitosos? Pruebe menos tigre, más gratitud.

¿Por qué estás agradecido hoy? Esta es la pregunta que intento hacerle a mis tres hijos antes de meterlos en la cama por la noche.

Cuando era más joven, mi madre estableció la misma rutina a la hora de dormir. Algunas noches estaba más agradecida que otras, pero la pregunta siempre me desafiaba a pensar profundamente sobre los aspectos positivos de mi vida. Como era el menor de cinco hijos de una familia de inmigrantes "no privilegiados", todo lo que poseía era de segunda mano, así que aprendí a estar agradecido por otras cosas inmateriales: una familia amorosa, amistades sinceras, hermanos inspiradores, mentores útiles y conexión con mi comunidad. El poderoso diálogo que mi madre y yo hemos generado sobre la gratitud es una de las claves de la felicidad y la automotivación. Estas discusiones me enseñaron a contar mis bendiciones en lugar de agregar mis problemas.

Continuando con esta tradición a la hora de dormir, mi esperanza es inspirar la actitud de mis hijos hacia la gratitud. Espero enseñarles a mis hijos que la gratitud es más que solo decir "por favor" y "gracias". La gratitud involucra valores personales, creencias y la expresión de aprecio hacia los demás y el mundo en el que vivimos. Desafortunadamente muchos de los niños de hoy no crecen en un entorno que fomenta importantes lecciones sobre la gratitud.

Según una encuesta nacional sobre la gratitud encargada por la Fundación John Templeton, los niveles de gratitud están disminuyendo. Un enorme 60 por ciento de las personas tienen menos probabilidades de expresar gratitud que hace 100 años. Lamentablemente, la encuesta nacional también indica que las personas de entre 18 y 24 años tenían menos probabilidades de expresar gratitud que cualquier otro grupo de edad y cuando mostraban signos de aprecio, generalmente era por razones de interés propio. El Informe de tecnología mundial de Cisco Connected encontró una -El tercio de los estudiantes universitarios estaban más agradecidos por sus dispositivos móviles que por su acceso a comida, refugio o seguridad. Cuando los jóvenes encuentran valor para sus iPhones, MacBook Pro y sistemas de GPS más que las necesidades de supervivencia, podemos entender cómo se creó el término "Generation Tititled".

¿Por qué los niños tienen más derecho y menos agradecimiento? Quizás, es porque los niños crecen sin saber realmente qué es la gratitud. En la encuesta nacional, el 8-10 por ciento de los encuestados indicaron que nadie les había enseñado nunca el significado de la gratitud. La investigación muestra que la gratitud de un niño tiene sus raíces en un ambiente familiar enriquecedor. Ante esto, una buena pregunta para los padres es: ¿Es la gratitud una actitud que usted está promoviendo para su hijo?

Pensemos en el padre "tigre" perfeccionista por un momento. Creo que sería difícil fomentar la gratitud en un entorno de tigre excesivamente programado, demasiado competitivo y "n. ° 1 a toda costa". Las tendencias de crianza del tigre de construir el "exterior" de un niño (es decir, el currículum externo) tienen prioridad para desarrollar el "interior" del niño (carácter y valores internos). ¿Te imaginas al padre tigre diciéndole a su hijo que no se concentre en los resultados de una tarea (es decir, ganar el recital de piano) sino que tenga gratitud por la oportunidad de aprender a tocar música? Como psiquiatra adolescente, he tratado a innumerables pacientes que han alcanzado sus preciados objetivos externos, como la aceptación en una academia de baile, equipo deportivo o colegio de "su elección", pero cuyas vidas carecen por completo de alegría interna. Me dicen que sienten que simplemente están siguiendo los movimientos de la vida para un resultado fijo, que no viven el viaje de la vida.

A lo largo de mi nuevo libro, The Dolphin Way: Una guía para padres para criar niños sanos, felices y motivados por sí mismos sin convertirse en tigre (Penguin Books), muestro que en lugar de presionar hacia "lo mejor de todo", equipemos nuestro niños con los atributos que necesitan para automotivarse para la salud, la felicidad y el éxito. La revista Time hizo una revisión exhaustiva del tema de agradecimiento y concluyó que los beneficios científicamente probados son muchos, como un mejor sueño, menos depresión, menos estrés, una mejor capacidad para lidiar con el estrés y un mejor sentido de las relaciones sociales y la felicidad. Pruebe estas herramientas de delfines para enseñarles a sus hijos la importancia de estar agradecidos:

Crea diarios de gratitud. Un diario de gratitud es una forma maravillosa y científicamente probada de guiar a su hijo hacia la salud, la felicidad y la motivación interna. Solía ​​ser escéptico de prescribir un diario de gratitud a adolescentes enojados o ansiosos, porque pensé que rechazarían la idea. Sin embargo, mis pacientes me demostraron que estaba equivocado y con los años, he visto de primera mano cómo un diario de gratitud ha sido una herramienta consistente y altamente efectiva para cambiar el pensamiento de mis pacientes de negativo a positivo.

Modelo de rol y guía hacia el agradecimiento. ¿Recuerdas la tradición antes de dormir que mencioné antes? Esta es solo una forma de mostrar y guiar hacia el agradecimiento. Discuta y comparta con sus hijos las cosas que agradece. Escriba tarjetas de agradecimiento, llame a sus amigos en sus cumpleaños y modele otros pequeños actos de bondad delante de sus hijos. Modelar la gratitud les mostrará a sus hijos algunas de las formas en que la gratitud se puede expresar personalmente y hacia los demás.

Sirve a otros Una contribución a la comunidad de uno es una poderosa herramienta para la salud, la felicidad y la automotivación, y yo la "prescribo" a todos mis pacientes. Hay una razón por la cual se siente tan bien dar. Conectar, compartir y dar estimula todos los poderosos centros de recompensa en nuestros circuitos neuronales. La sabiduría de los antiguos sabios y santos ahora es verificada por la ciencia.

Su papel como padre tiene un gran impacto en la comprensión de su palabra por parte de la palabra gratitud. Tómese el tiempo para reflexionar sobre su propia actitud de gratitud y cómo proyecta sus puntos de vista sobre sus hijos. Si cree que está aceptando la gratitud, hágase la misma pregunta que mi madre me hizo y les pregunto a mis hijos: ¿Por qué están agradecidos hoy? Te animo a que escribas tus respuestas en el cuadro de comentarios debajo de este artículo. Si los beneficios son correctos, ¡se lo agradecerá!

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