Regalos para introvertidos … para darse

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Fuente: Foto de Stefano Mortellaro a través de Flickr.

La guía de regalos de este año no se trata de qué comprar otros introvertidos; se trata de regalos que puedes darte a ti mismo que te beneficiarán durante el próximo año y para siempre. Mejor aún: no cuestan un centavo.

Un momento: una vez al día, aléjate. Haga un punto de alejarse de todo al menos unos minutos todos los días. Deje el teléfono atrás y salga, tome la luz natural (incluso si es luz de luna), mire al cielo, mire los árboles, sienta el aire en su piel y deje que el ruido de la cabeza se disipe. No tiene que ser un largo tiempo; solo unos minutos de nada en particular es un bálsamo para la mente. Si aún tienes tiempo para dar un agradable paseo, mejor aún. Y aunque a menudo me conecto con música o podcasts cuando camino, a veces nada más que silencio hará. Dulce, dulce silencio.

El presente: No, no Un presente. El presente. Aquí y ahora. Sé lo fácil que es estar enamorado de nuestros propios pensamientos. Somos tan malditamente interesantes. Pero pensar, pensar, pensar todo el tiempo te saca del aquí y ahora, y la vida simplemente se escapa mientras estás hurgando en tu propio cerebro. Escribí sobre el pensamiento excesivo en mi última publicación, "Cinco estrategias para ayudarte a dejar de pensar mal". Si quieres explorar eso con más profundidad, echa un vistazo a Mujeres que piensan demasiado por Susan Nolen-Hoeksema. Incluso si eres un hombre Mejor aún, toma meditación. Una o dos lecciones pueden ayudar. O busque meditaciones guiadas gratuitas (soy fanático de Tara Brach).

Las palabras correctas: invente frases estándar que puede extraer y usar siempre que las necesite, para que no tenga que buscar palabras cada vez que necesite establecer un límite. Cosas como, "Gracias, pero voy a pasar esto (fiesta, juego, ronda del hokey-pokey, etc.)." O, "¿Podemos retroceder un minuto? Tenía algo que decir (tema que los extrovertidos comentaron hace unos minutos). "O bien," creo que me quedaré esta noche ". O:" Me convierto en una calabaza a medianoche, así que será mejor que vaya ahora ". Inventa frases que se adaptan a su estilo y las usan sin vergüenza ni disculpas.

Energía para amigos: Solo porque somos introvertidos no significa que no necesitemos amigos. De hecho, los necesitamos mal, los de calidad, porque no buscamos la cantidad en las amistades. Tener menos amistades hace que sea aún más importante que alimentemos a quienes valoramos. Tenemos que estar seguros de que no siempre hacemos que esas personas nos contacten, que nos presentamos cuando decimos que lo haremos, que no cancelamos planes con demasiada frecuencia (de vez en cuando está bien), que nos salimos de la nuestra se dirige lo suficiente como para entrar en los demás cuando es importante. Esta publicación, sobre un hábito común que puede hacer que pierdan amigos, tocó la fibra sensible de muchos introvertidos que visitan mi página de Facebook. Echar un vistazo.

Permiso: ¿Qué quieres que la sociedad (o familia o amigos) diga que no deberías? ¿Ignorar el teléfono cuando suena? Para tomar unas vacaciones solo? ¿Encerrarse en la casa todo el fin de semana y ver películas de John Hughes? No necesita el permiso de otra persona para hacer estas cosas, entonces, ¿qué lo detiene o lo hace sentir culpable o avergonzado? ¿Estás juzgándote a ti mismo? Bueno … déjalo. Date permiso para complacer estos deseos introvertidos. E incluso deseos extrovertidos, en caso de que surjan. ¿Estás buscando un yen secreto para audicionar para el teatro comunitario? ¿Por qué diablos no? Déjate salir de cualquier caja que hayas construido. Tienes mi permiso, ¿tienes el tuyo?

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