Regreso a la escuela y regreso a la presión

Es posible que sienta mucha presión cuando haga una presentación a un posible cliente, participe en una negociación crucial o tenga que tomar una decisión que cambie el juego. Pero comparado con el estudiante de secundaria bajo presión para cumplir con las expectativas de los padres, exámenes SAT, ser aceptado por una escuela superior, participar en actividades extracurriculares, practicar un deporte, un instrumento o ambos, obtener una licencia de conducir y encontrar una fecha de graduación, usted lo tengo fácil

Si usted es un padre que actúa sobre recomendaciones sólidas para ayudar a sus hijos a tener éxito, probablemente haya pasado una gran cantidad de tiempo de crianza ayudando a sus hijos a desarrollar su inteligencia emocional y, en el último año o dos, desarrollar su valor.

Ahora preste atención a lo que Christopher Thurber, Ph.D., psicólogo e instructor en jefe de Phillips Exeter Academy, tiene que decir: "Es especialmente importante para los estudiantes transformar la ansiedad académica enfermiza en un pensamiento claro y una motivación sólida. Los estudiantes deben aprender a manejar la presión ". Considerando que los estudiantes están bajo más presión que nunca, este es un buen consejo.

Evalúe las habilidades de manejo de la presión de sus hijos e hijas en la escuela secundaria y la universidad. Pueden ser empáticos y persistentes, pero ¿pueden invocar su talento a voluntad? ¿Pueden entregar en una prueba? Pueden dormir por la noche?

La verdad es que ningún estudiante -ni siquiera los que están ligados a la Ivy League- lo hace mejor bajo una intensa presión. (¡Y tú tampoco!) De hecho, la mayoría se derrumba, así que no es de extrañar que Ben Zoffness, de Zoffness College Prep, una compañía de Westchester New York que se especializa en ayudar a los estudiantes a prepararse para SAT y ACTS, encuentre que "Superar la presión es uno de los desafíos más significativos que enfrentan los estudiantes cuando enfrentan pruebas estandarizadas; se pone tanto énfasis en su desempeño en un solo día, creando una presión abrumadora. "Tiene razón.

Cientos de estudios realizados en todo el mundo demuestran cómo la presión rebaja las "herramientas de éxito cognitivo" del alumno (atención, memoria, juicio, toma de decisiones), interrumpe las habilidades psicomotoras (ya sea en la cancha o estadio), hace trampa a los niños inteligentes. agrega conflicto a sus relaciones y suprime su confianza, optimismo, tenacidad y entusiasmo (factores que impulsan el éxito).

Aún más desolador, los estudios de 2015 publicados en la edición de septiembre de Monitor on Psychology , publicados por la Asociación Estadounidense de Psicología, indican que los estudiantes están experimentando tasas alarmantes de problemas de salud mental debido a las presiones de los estudiantes, y no solo la escuela secundaria y el pregrado. estudiantes que caven En un estudio de 2015 realizado por Yale Mental Health Alliance, titulado Falling Through the Cracks , el 70 por ciento de todos los encuestados (206 estudiantes en una muestra de 296 estudiantes) informaron haber tenido problemas de salud mental durante la facultad de derecho y gran parte de sus ansiedades. episodios de depresión: se atribuyeron a la presión de tener que ganar la "carrera de ratas".

Para muchos, la presión de tener que actuar en el momento -ya sea en una prueba, audición, competencia deportiva, debate, presentación en clase o entrevista- se convierte en sentimientos cotidianos de presión que hacen que el alumno sienta que siempre tuvo estar produciendo, o de lo contrario quedarse atrás y sufrir consecuencias nefastas, al menos en la mente del estudiante.

La consultora educativa y universitaria Jennifer Tabbush, con sede en Los Ángeles, fundadora de Headed for College, se ocupa de docenas de estudiantes universitarios cada año: "Piensan que deben ser los mejores en todo lo que hacen para obtener un buen presidente universitario. , campeón, líder, no solo miembro o participante. Y todo es muy público. Cada uno de sus movimientos y todas las aceptaciones o rechazos de la universidad se producen en todas las redes sociales en un instante. En casa, muchos niños sienten la presión de estar a la altura de las expectativas de sus padres sobre sus logros en clase. Es una gran presión para un adolescente o estudiante universitario manejarlo. Muchos no pueden ".

Eso podría ser una subestimación. Los malos efectos de la presión abundan. Un problema particularmente preocupante es que cada vez más estudiantes de secundaria están recurriendo a Adderall para que puedan estudiar durante más horas que sus competidores. Muchos de estos estudiantes terminan inscribiéndose en un centro de rehabilitación por abuso de sustancias en lugar de su elección universitaria. Y no son solo los estudiantes los que experimentan el precio de la presión.

El Dr. Lee Sachs, un psicólogo escolar y consejero familiar que trabaja con familias de Long Island, considera que la presión no solo afecta negativamente al estudiante, sino también a la familia. "No es raro que el rendimiento escolar se convierta en un punto de conversación familiar. Es difícil para los adolescentes pasar una cena familiar sin responder preguntas sobre cómo lo hicieron en una prueba de química o sobre su calificación en un periódico inglés. Cuando el rendimiento escolar está por debajo de las expectativas de los padres, los padres y madres a menudo se culpan unos a otros por el "pobre" desempeño de su hijo o hija. Sin su conocimiento, su hijo o hija suele abandonar la mesa pensando que son responsables de las discusiones de sus padres: se sienten culpables y aumentan sus sentimientos de presión ".

¿Qué puede hacer para minimizar las posibilidades de que su hijo o hija resulte herido por la presión, así como alentarlos a hacer lo mejor? La forma más efectiva es reiterar con frecuencia estos puntos de reducción de la presión basados ​​en la evidencia y esperar que los internalicen en la forma en que navegan sus vidas (sugiero que los practiquen también):

1. Enseñe a sus hijos a distinguir entre el estrés y la presión . Si no hacen esta distinción, es probable que traten cada demanda estresante como un momento de "hacer o morir", lo que los hace estar en alerta máxima 24/7. Animarlos a no sudar las cosas pequeñas es un buen consejo.

2. Ayúdelos a ser amigos "del momento". La mayor diferencia entre los estudiantes que rinden a sus capacidades bajo presión y los que se retiran es cómo evalúan la situación. Una estudiante que cree que su SAT, entrevista o audición es una oportunidad de ingresar a la escuela de su elección, se destaca y muestra sus cosas; ella experimentará mucha menos presión que aquellos estudiantes que evalúan el SAT o la próxima audición como una amenaza para su éxito. Dejar que sus hijos sepan que su "momento de presión" es una oportunidad, o incluso un desafío divertido, les ayudará a dar lo mejor de sí mismos.

3. Reducir la importancia . Es contradictorio decirles a sus hijos que los exámenes SAT "no son un gran problema" o "solo otro examen", pero eso es mucho mejor que decirles que es la prueba más importante que tomarán. Cuanto más importante es que perciban una prueba o una tarea, más presión experimentan y más probabilidades tienen de desempeñarse por debajo de su capacidad. No es una coincidencia que los atletas ganadores consideren el juego más grande del año como un juego más.

4. Valide su autoestima : Demasiados adolescentes atribuyen su autoestima a su rendimiento escolar. Asegúrese de que sus hijos sepan que no importa si traen A's o C a casa, que los ama y que son personas excelentes. Ese mensaje protege su autoestima y les facilita recuperarse de un revés.

5. Segundas oportunidades. Cualquiera que sea el momento de presión, ayúdelos a mantenerse relajados recordándoles que vendrán otras oportunidades, de lo contrario, son propensos a pensar que es "hacer o morir" y, en consecuencia, experimentar más presión y hacerlo peor de lo esperado.

6. Haga que sus hijos se centren en hacer lo mejor posible . Sus hijos no pueden controlar a sus competidores, por lo que recordarles que se concentren en hacer lo mejor sin importar cuál sea la tarea minimizará la presión competitiva y reducirá las ansiedades sobre cosas que no pueden controlar. La advertencia es que lo mejor de ellos podría no ser lo suficientemente bueno.

Lo más importante, recuerde enviarles mensajes de texto con una sonrisa todos los días: "¡Que la presión no sea contigo!"

Para ayudar a los estudiantes a desempeñarse bajo presión y reducir sus sentimientos diarios de presión, vaya a https://hankweisingerphd.com/students.

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