Reivindicando el territorio desde el TOC

Mi último episodio de Terapia Cognitiva del Comportamiento (TCC) terminó hace unos cinco años, pero eso no significa que el trabajo terapéutico haya terminado. Para muchos pacientes con TOC, nunca lo hace: tenemos que tomar las habilidades y estrategias que adquirimos a través de la TCC, y seguir aplicándolas en nuestra vida cotidiana. Solo haciendo esto podremos mantenernos en el territorio que ya reclamamos de OCD; solo haciendo esto podemos hacer más avances.

Esto significa que, si quiero mejorar y mantenerme mejor, tengo que comprometerme con Mi último ataque de hacer cosas que me ponen ansioso, como viajar [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman] -quien-pensó-demasiado-mucho / 201108 / sigmund-freuds-emotional-baggage] y permitiendo que mi hijo corra riesgos normales [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman-who-thought-too- mucho / 201110 / me-my-child-and-ocd]. A veces, como regalo especial, hago cosas que me ponen muy, muy ansioso, como volar o salir al mar en un bote pequeño (haré casi cualquier cosa si quiero ver un frailecillo). son geniales). Y hace un par de semanas, tuve mi primera lección de natación desde la infancia.

Había aprendido a nadar cuando era niña, pero de alguna manera nunca logré ir más allá de una paleta para perros muy tentativa e ineficiente. Nunca aprendí los trazos adecuados, nadé desde mi profundidad, metí la cabeza bajo el agua o salté dentro. Continué de esta manera insatisfactoria hasta la mitad de la adolescencia, cuando desarrollé la dermatofilía (también conocida como Recogida compulsiva de la piel) y luego Pasé los siguientes veinte años negándome a hacer tanto como ponerme un traje de baño.

Un par de décadas más tarde, cuando puse uno de nuevo para llevar a mi hijo pequeño a un grupo de aprendizaje, la exposición de mi cuerpo imperfecto había comenzado a parecer menos importante, pero, desafortunadamente, descubrí que todos esos años de mantenerse alejado del agua solo había aumentado mi miedo a ello. Cuando intenté nadar de nuevo, descubrí que no podía. Con la ayuda de maestros y amigos, logré llevar a mi hijo a un punto en el que se sentía seguro en el agua, y me sentí aliviada de que, al menos, mi ansiedad no se había comunicado con él, pero aún no había tratado con la ansiedad en sí misma

Entonces, hace un par de semanas, tuve mi primera lección de natación. Pude pisar agua durante diez segundos en el extremo poco profundo; luego me aferré a una carroza y practiqué algunas piernas de pecho. Para la segunda lección, cambié mis lentes por unas nuevas gafas graduadas, así que la maestra me dijo que era hora de poner mi cara en el agua. Lo hice y odié cada segundo, pero mi disposición a hacerlo significaba que podía estirarme y nadar un par de metros sin flotar por primera vez en veinte años. Estoy encantado con eso, para empezar, de hecho estoy encantado con eso. Espero poder nadar un poco más lejos pronto, pero eso significará salir de mi profundidad sin entrar en pánico. Ese será el siguiente bloque a superar. Mira este espacio…

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