Renunciar a quejarse

Una organización que pide un mundo libre de quejas proporciona brazaletes que usted usa en una muñeca. Cuando pronuncie una palabra de queja, debe mover la pulsera a su otra muñeca. El proceso de pensamiento es que si te das cuenta de cuántas veces al día (¡o cada hora, o cada minuto!) Te estás quejando, dejarás de hacerlo tanto.

Dicen que "quejarse" se define como "expresar dolor, pena o descontento". Claro, tiene sentido expresar dolor, dolor o descontento ocasionalmente, pero algunas personas lo hacen constantemente. Al hacerlo, están hablando y pensando sobre lo que no quieren en su vida y, por lo tanto, atrayendo más dolor, dolor y descontento. En cambio, piense y hable de lo que está agradecido. Habla sobre lo que quieres y no lo que no quieres.

El sitio web Mundial sin quejas afirma que la persona promedio se queja entre 15 y 30 veces por día. Para realizar el proceso sin quejas, solo cuenta cuando realmente dices la queja en voz alta. Pensar que un pensamiento negativo en realidad no se está quejando – ¡supongo que es como pensar en otra persona cuando estás casado no es lo mismo que hacer trampa!

Estaba muy intrigado con la idea de tener que mover el brazalete cada vez que hablaba sobre cosas que no quería. Creo que los "desencadenantes" son muy importantes para hacer cualquier tipo de cambio de comportamiento. Cuando reconocemos nuestros factores desencadenantes, nos da unos segundos para detenernos y pensar en qué elección queremos hacer a continuación: ¿Deseamos que se active, como solemos hacerlo, o queremos elegir un camino diferente?

Usar el brazalete físico fue una verdadera experiencia reveladora para mí. Me considero una persona razonablemente optimista y feliz, relativamente libre de quejas para empezar. Entonces, cuando me di cuenta de los diferentes momentos del día en los que me quejaba de algo, quedé asombrado.

El clima. El tráfico. Los miembros de mi familia. Mi peso. El trabajo que necesitaba para completar El evento al que asistía. Un dolor en mi brazo. ¡La lista seguía y seguía! Cada vez que pensaba, "¡Guau! Me quejo mucho, voy a parar ahora, "habría algo más que surgió que llamó mi atención y donde respondí negativamente. Las personas a mi alrededor pueden haber estado escuchando, pero nadie más sabía que estaba haciendo este pequeño proyecto. Después de la decimoquinta vez durante un día cualquiera, comencé a sentirme avergonzado frente a mí acerca de cuántas veces tuve que mover esa banda.

¿Por qué es que somos propensos a quejarnos? ¿Y a menos que estemos enfermos o alguien cercano a nosotros se enferme, tendemos a no mirar lo que es positivo en nuestras vidas? Podríamos ver a alguien que padece alguna enfermedad debilitante, o escuchar una historia triste y decir en voz alta, o decirnos a nosotros mismos: "No tengo nada de qué quejarme", y sin embargo, nos quejamos de algo más tarde ese día.

Al pensar en esta dinámica, me quedó claro que gran parte de mi queja (y tal vez también la de los demás) se debe a expectativas incumplidas. Si quería llegar a alguna parte, suponía que el tráfico cooperaría, la persona con la que me reuniría estaría allí a tiempo y la reunión sería alentadora y satisfactoria. Si algo de esto no sucediera, comenzaría a quejarme con mi esposo durante la cena, "¡Qué día tuve! El tráfico fue terrible, la persona llegó tarde y la reunión no fue muy fructífera ". Comencé a pensar cómo sería si simplemente fuera durante todo el día sin esperar nada, sin" mirar al futuro ", sino con todo lo que encontraba. Esto requeriría vaciar mi mente y solo hacer mi trabajo diario. Decidí investigar y probar esto por un día, ser muy consciente de mis actividades y pensamientos sobre lo que estaba a punto de hacer, o descubrir.

Entonces procedí – sin expectativas. No hay planes de cómo saldrán las cosas. Solo una mente abierta y curiosidad interesada sobre lo que venía después. ¡Qué carga de presión me quitó los hombros! Qué carga de presión quitó a todos a mi alrededor. Lo que sea que pasó, simplemente sucedió. Sin expectativas, no había nada de qué quejarse. No había nada que "debería haber" sucedido que no sucedió o viceversa.

Fue un experimento interesante. No puedo decir que me siento lo suficientemente seguro como para hacerlo todos los días, pero me abrió los ojos a lo que a veces puedo ser mi peor enemigo. Dejar ir – de las expectativas y las quejas – se siente bien. Pruébelo por un día y vea cómo funciona para usted.

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