Resistir las 3 tentaciones principales que destruyen matrimonios

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Fuente: (c) thisboy www.fotosearch.com ¡Cuidado con la ira, las adicciones y los asuntos!

Un matrimonio es un sistema familiar vivo. Como todos los seres vivos, un matrimonio puede infectarse con agentes tóxicos que resultan en su muerte. Las inmunidades proporcionan un medio para combatir posibles agentes infecciosos. Este artículo trata sobre la construcción de su inmunidad a las tres causas más comunes de falla de marrage. Yo llamo a estos fenómenos potencialmente fatales para su matrimonio las 3 A: una ddicción, un asunto y un dedo.

Tener cuidado. Las 3-A pueden ser tóxicas no solo para el matrimonio, sino también para las relaciones entre padres e hijos, las amistades, las relaciones de trabajo y todas las asociaciones de pareja. Así que mientras me centro en este artículo sobre el matrimonio, la misma necesidad de inmunidad de estas toxinas se aplica a todas sus relaciones.

Casi todas las personas de vez en cuando obtienen impulsos para hacer cosas que su cabeza diría que están fuera de los límites. Beber un poco demasiado, ser demasiado amigable con alguien del otro sexo cuando ya se ha comprometido su amor en otra parte, y hablar con dureza cuando una voz cooperativa hubiera sido preferible son errores. Los errores son para aprender.

Errores como estos crean sentimientos de culpa y arrepentimiento. Esos son los signos de que es hora de descubrir qué salió mal, una disculpa totalmente genuina y aprendizaje. El aprendizaje es la base para construir una inmunidad. Una pequeña dosis de un fenómeno tóxico puede fortalecer la capacidad de su sistema inmune para resistir los impulsos de cólera sexual y enojo que, de lo contrario, podrían volverse cada vez más tóxicos hasta que lo meta en problemas.

Una disculpa completa como la que describo en mi publicación de TP sobre disculpas efectivas concluye con lo que ha aprendido que le permitirá evitar un incidente recurrente. Aprender de los errores de esta manera permite que su doloroso error sirva como vacuna contra futuros contratiempos similares.

Es probable que una relación de vacunación se vuelva cada vez más fuerte y más amorosa con el tiempo. Por el contrario, cometer repetidamente los mismos errores en lugar de utilizar incidentes pequeños como una vacunación contra problemas más grandes puede conducir a una de las 3 A.

Afortunadamente, puedes obtener esta vacuna sin siquiera cometer los errores. Simplemente teniendo en cuenta por adelantado los peligros y las medidas de prevención necesarias pueden vacunar sin tener que sufrir primero por estos tóxicos errores matrimoniales.

Los costos de los tres principales disyuntores del matrimonio: alcoholismo, asuntos y enojo.

Los errores 3 A pueden hacer que te despidan del trabajo del cónyuge. El alcoholismo, los asuntos y la ira, además de arruinar su matrimonio, pueden tener un impacto profundamente negativo en sus hijos. Modelar las adicciones, los asuntos y la ira les enseña a sus hijos que esto es lo que hacen los adultos. Al mismo tiempo, las conductas adictivas, sexualmente infieles y excesivamente enojadas les enseñan a sus hijos que los archivos adjuntos son poco confiables e inseguros, lo que hace que sus hijos sean menos capaces de establecer relaciones positivas y seguras a medida que alcanzan la edad adulta.

Remedios potenciales que pueden fortalecer su resistencia, manteniendo sus relaciones sanas.

1. Adicciones. Si su uso de una sustancia como el alcohol o las drogas, o el hábito, como las compras excesivas o la observación deportiva, alguna vez ha provocado que alguien a quien usted ama le diga: "Demasiado", escuche. El error más grande que las personas cometen con las adicciones, el alcohol y otras, es que niegan que lo están haciendo en exceso. Se ponen a la defensiva. Insisten en que "solo estoy bebiendo mucho porque …" Ellos dicen: "Tú también lo haces …" o "Todos beben así …". Minimizan, "Solo bebo …".

La negación es tentadora y extremadamente autodestructiva. Resista esta tentación y tendrá la oportunidad de evitar las posibles consecuencias de adicción que amenazan el matrimonio y que persiste en mantener.

El remedio : tome en serio la preocupación de su ser querido. En serio reevaluar su hábito.

Pregúntese: "Si veo mi consumo de alcohol de la mejor manera posible, ¿qué significa lograr?"

Si la respuesta es que beber te permite escapar de las tensiones en tu vida, es hora de enfrentar esas tensiones de frente. Las adicciones generalmente son una alternativa para abordar y resolver problemas, matrimoniales y de otro tipo. Reemplace escaparse hablando de sus problemas con alguien en quien confíe.

Si las tensiones provienen de problemas matrimoniales, aprenda las habilidades para hablar de problemas de manera constructiva, sin discusiones y con resultados positivos. Mientras escribo en otro de mis blogs sobre cómo las parejas aparentemente sin esfuerzo hablan sobre temas difíciles, el flujo de comunicación fluida requiere habilidades de alto nivel. Puede aprender estos por su cuenta con libros o un curso en línea o encontrando buenos consejos para parejas. Mi artículo de PsychologyToday.com sobre el asesoramiento para parejas explica qué hacen los terapeutas.

Continuar haciendo actividades que son claramente autodestructivas puede indicar también que su sistema psicológico está encerrado en lo que los terapeutas llaman "reversión psicológica". El tratamiento de la reversión es una nueva frontera en el mundo de la terapia.

2. Asuntos. Para resistir las tentaciones de una relación sexual con alguien que no sea tu ser querido, ten cuidado de permitirte disfrutar de la fase de excitación temprana de conocer a alguien nuevo.

Un coqueteo sexual menor fuera de su matrimonio u otra relación monógama puede sentirse bien. El problema es que la sexualidad es un fenómeno de pendiente resbaladiza. Inicialmente, la actividad parece no ser ni muy resbaladiza ni inclinada … .hasta un paso más, y el swoosh … estás enganchado.

El remedio Planifique con su cónyuge lo que quiere y lo que no hará acordando las políticas de prevención. Tome salidas tempranas de situaciones potencialmente sexuales. Vea mi publicación sobre la importancia de reconocer y planificar la potencia de las nuevas conexiones sexuales.

La excitación sexual es adictiva. La extracción de la tentación se vuelve cada vez más difícil cuanto más tiempo permanezcas en una interacción sexualmente energizada. Planifique con anticipación cómo mantendrá su distancia de las situaciones en las que el magnetismo podría ser más fuerte que su potente deseo de proteger su matrimonio. Ese plan, más un acuerdo de que usted y sus seres queridos hablarán abiertamente sobre cualquier tentación que surja para que pueda enfrentarlos como un equipo unificado, es su vacunación.

Además, vea mi publicación sobre cómo mantener fuerte y afectuoso su matrimonio para que quede totalmente claro que la tentación de una situación sexualmente emocionante no justifica el riesgo de lo que podría perder.

3. Ira , desde el sarcasmo tranquilo hasta el abuso verbal o físico.

Todos se sienten enojados en situaciones provocativas. La pregunta es cómo evitar que los sentimientos de enojo estallen en comentarios contraproducentes o acciones dañinas. La tentación de hablar con ira puede llevar a una situación cada vez peor. Incluso el tono de voz enojado de bajo nivel, las palabras y las acciones pueden crear problemas.

El sarcasmo, por ejemplo, es el mejor predictor de un cónyuge que terminará divorciado. (Los créditos para esta investigación van al psicólogo John Gottman). El sarcasmo sutil puede sabotear un matrimonio en silencio. La ira de alta intensidad con el abuso verbal o físico pone fin dramáticamente al matrimonio o la felicidad de su cónyuge. Estar casado con un tirano que intenta controlarlo con ira no es divertido.

Lo que trae a colación otro aspecto de ira excesiva que es especialmente importante tener en cuenta. Ten cuidado con la ira cuando el objetivo es forzar a alguien a hacer lo que quieras. Esa es la ira al servicio de controlar a los demás. Otros son para comprender, apreciar y respetar, no para controlar.

El remedio Aprende sobre la ira y cómo acorralar su excitación en salidas constructivas. Toma un curso de manejo de la ira. Encuentre un terapeuta que pueda hacer las técnicas del código de emoción de Bradley Nelson para disminuir su tendencia a la excitación por enojo. (Continúe en la siguiente página)

En mi programa PowerOfTwo, enseñamos que Anger es una señal de alto. En una señal de alto, se detiene para mirar alrededor, definir el problema y descubrir una forma segura de proceder. No tomaría la señal de alto y golpearía a la gente con ella. Entonces, en lugar de maltratar a las personas cuando estás enojado, cálmate, descubre lo que quieres y busca una forma más eficaz, menos dañina y no enojada de conseguirlo.

Cuanto más enojado te permitas antes de que dejes de interactuar, más probable es que tu enojo se acelere haciendo que el impulso hacia el enojo sea cada vez más difícil de resistir. Por lo tanto, las salidas tempranas de situaciones potencialmente molestas son esenciales. Dejar la habitación. No te quedes y explotas.

Las buenas noticias: las tres grandes A son problemas que pueden prevenirse de antemano. Solo asegúrate de prestar atención a tus pequeñas voces cuando te susurran: "Peligro. Camino equivocado. ¡Volver!"

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Graduada de Harvard, consejera matrimonial y psicóloga clínica Susan Heitler, Ph.D. es autor de The Power of Two , The Power of Two Workbook y el sitio web interactivo PowerOfTwoMarriage.com, que enseñan las habilidades para el éxito de la pareja.

En el último libro del Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills: Para aliviar la depresión, el enojo, la ansiedad y más, las adicciones son uno de los temas "más". Consulte el sitio web gratuito con folletos y videos sobre ira, adicciones y más en prescriptionswithoutpills.com.

(c) Susan Heitler, PhD
Fuente: (c) Susan Heitler, PhD

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