Romper barricadas de relación para vivir una vida más feliz

Goran Bogicevic/Shutterstock
Fuente: Goran Bogicevic / Shutterstock

Las relaciones hoy son difíciles. Con el ajetreo y el bullicio de mantenerse al día con los Jones, la interminable variedad de sitios de citas en línea y las falsas pretensiones creadas por las redes sociales, se ha convertido en un ámbito de "citas tipo buffet". Si no te gusta lo que ves , elimínelo y pase al siguiente, incluso si eso significa no tomarse el tiempo para realmente involucrarse en conocer a alguien: "Ella mira The Bachelor . ¿Por qué iba a salir con ella? "; "A él no le gusta el béisbol, no va a ser mi tipo". Hacemos tantas suposiciones falsas sobre las personas incluso antes de que nos tomemos el tiempo para conocerlas. Entonces, ¿qué sucede cuando finalmente encuentras a alguien que te apetece, y las campanas de las relaciones están sonando?

Muchos de nosotros no somos capaces de lidiar con el conflicto. Corremos, nos escondemos, nos ponemos a la defensiva, nos enamoramos, culpamos a la otra persona, etc., sin entender por qué surgió este conflicto, por qué esta persona está herida, y cómo nosotros, como humanos, podemos mejorarnos mientras descartamos nuestros egos por un tiempo. momento. ¿O podemos?

El mejor consejo de citas / relaciones que he recibido: Mire a sus amigos cercanos que están en relaciones felices y saludables, y pídales su consejo. Mi mejor amigo, a quien admiro como una mujer, un humano y un amigo, es alguien a quien acudo en busca de consejo sobre todo, incluidas las relaciones. Ella es sabia más allá de sus años y realmente "lo entiende". A continuación se detallan algunos de los factores clave que viven las personas como ella cuando se trata de mantener relaciones:

1. Comunicación efectiva

Todos sabemos que la comunicación es importante, pero la mayoría de nosotros no sabemos cómo comunicarnos realmente. Juzgamos, nos involucramos en la tecnología, culpamos y hacemos generalizaciones, en lugar de escuchar activamente con paciencia y amabilidad. Un factor clave en la comunicación efectiva implica un lenguaje claro e intencional. Es importante ser lo más específico posible e indicar cómo se siente, en lugar de lo que alguien le hizo. Use "I" en lugar de "usted". Reclame lo que está diciendo, y al expresar su creencia, tenga una razón exhaustiva para respaldar su palabra. Si está molesto con algo que su pareja dijo o hizo, entonces diga: "Estoy enojado con X, y aquí está el por qué …". Recuerde que el cerebro de todos procesa la información de manera diferente, así que al dar un ejemplo de por qué está molesto, Deberías pintar una imagen para que tu pareja la capte sin estar a la defensiva. El aspecto hermoso de la comunicación efectiva es que el lenguaje directo no deja lugar a la confusión. La confusión es cuando la mente humana intenta llenar las lagunas y crea escenarios falsos, lo que lleva a la ira y un ciclo viscoso de la culpa.

2. Presente Escuchar

¿Alguna vez te has encontrado hablando con alguien, y sus ojos se encuentran con los tuyos, pero intuitivamente puedes decir que la persona no está escuchando? Afirman que "te escuchan" mediante un movimiento de cabeza, pero su lenguaje corporal y respuesta te dicen lo contrario. Todos tenemos la capacidad de realizar múltiples tareas y absorber información errónea en el éter. La escucha actual incluye entrar en desacuerdo sin estar a la defensiva.

Es común que nuestros instintos innatos se aferren a protegernos de cualquier cosa que parezca amenazante. Me refiero a nuestro cerebro "reptil", la parte más antigua de nuestra frenología primitiva e instintiva. Esto es lo que nos protege de ser "intimidado", por así decirlo. Sin embargo, a medida que la evolución ha seguido su curso, hemos evolucionado hacia criaturas más sofisticadas que pueden usar diferentes estrategias para enfrentar la confrontación. Está en nuestra naturaleza innata protegernos de los temas amenazantes; incluso algo tan pequeño como un desacuerdo con un compañero puede evitar que escuchemos. Si te preocupas por tu pareja y realmente quieres crecer, una preocupación que él o ella traiga a la superficie no debe evocar defensas de tu parte. ¿No sería revolucionario ver otro punto de vista? ¿Para profundizar en el lente de la persona que amas con hiperfocus, contacto visual y un aura aflojada?

Kristen Fuller
Fuente: Kristen Fuller

3. Afirmaciones positivas

Hay algo que decir acerca de las afirmaciones positivas. ¿Con qué frecuencia nuestros superiores en el trabajo señalan lo que estamos haciendo mal, a diferencia de las cosas que hacemos bien? Nunca se siente bien No es raro que una pareja romántica use palabras hirientes en una relación, derribando a su pareja, y estas palabras nunca pueden revertirse. Los palos y las piedras romperán los huesos, pero los huesos se pueden volver a juntar; corazones rotos de palabras hirientes pueden permanecer rotos y crear equipaje emocional. No estamos conectados para ser construidos a través de la negatividad; buscamos amor, amabilidad y compasión, especialmente en las relaciones. Entramos en nuestra grandeza óptima a través de actos de bondad y palabras de adoración, y la estima se basa en afirmaciones positivas. Asegúrese de decirle a su pareja algo agradable todos los días, incluso algo tan simple como "Te amo" o "No puedo esperar para verte" o "Gracias por venir a mi vida".

4. Ser un "Space Holder"

¿Qué es un espacio titular ? Una persona que literalmente tiene espacio para que sus seres queridos hablen, ventilen y expresen sus pensamientos y emociones. ¿Cuántas veces ha tenido un día difícil, como padre, como estudiante o como empleado, y necesitaba desesperadamente ventilar? Al ventilar, el oyente del otro lado existe para escuchar y apoyar, en lugar de para arreglar o resolver. Mantener espacio para alguien es permitir que otra persona comparta, ventile, llore y explique los sentimientos de preocupación y dificultad. La idea de ser un sostenedor del espacio para su ser querido y escuchar de verdad sin estar a la defensiva en realidad puede ayudarlo a llegar a una solución, crecer en pareja y estar más consciente de su entorno. Tomarse el tiempo para "presentarse" a alguien que lo necesita escuchando, sin emitir juicios, es una parte importante del proceso de curación.

5. Conciencia íntima

Si puede marcar la mitad de los rasgos antes mencionados, está bailando hacia el flujo de la conciencia íntima de su pareja. La intimidad involucra muchos factores, y no se limita a la cópula. Masters y Johnson propusieron un término, enfoque sensorial , que se asoció con un conjunto de ejercicios sexuales específicos para parejas o individuos. Los ejercicios tenían como objetivo aumentar la conciencia personal e interpersonal de uno mismo y las necesidades del otro. A través de varios ejercicios, los socios adquirieron una mayor conciencia de sí mismos y del individuo expuesto a esto. Como ejemplo, el acto simple e inocente de acariciar el antebrazo de su pareja, o los oídos, o las yemas de los dedos permitió la estimulación introductoria y exploratoria para conjurar. La idea de despertar sentidos y sensibilidades matizadas a todas las partes de nuestro cuerpo, sin el acto del coito, permite que exista excitación y comunicación sobresaliente. Las respuestas positivas conducen a una exploración continua y a conocer las necesidades y deseos de su pareja, mientras que cualquier respuesta negativa habla igualmente como experiencias de aprendizaje de territorio intocado e incómodo. De cualquier manera, la comunicación se funda y la confianza se basa en eso. El cuerpo habla, y es nuestro trabajo escuchar.

Contribuido por Tiffany Dawn Hasse en colaboración con la Dra. Kristen Fuller

Kristen Fuller
Fuente: Kristen Fuller

Tiffany Dawn Hasse es una poetisa de performance, una conferencista de TED y una persona que vive exitosamente con TOC y que se esfuerza por compartir acerca de su trastorno a través de su arte de la palabra escrita y hablada.

Kristen Fuller MD es escritora clínica de Center For Discovery.

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