San Bernadino y el costo oculto del terrorismo

San Bernadino, Londres, París, Jerusalén. La lista de ataques terroristas sigue y sigue y demasiadas personas desconocen los costos psicológicos ocultos. Los estadounidenses, que durante mucho tiempo han estado aislados geográficamente del terror, sienten un temor adicional tras los ataques terroristas locales y la alerta global de viajes del Departamento de Estado que básicamente les dice a los ciudadanos estadounidenses que ningún lugar del mundo es seguro.

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Como se informó recientemente en el Daily News, "los recientes ataques terroristas han aumentado la ansiedad, específicamente con las amenazas a los neoyorquinos, que han tenido más traumas traumáticos debido a los ataques del 11 de septiembre", dice la Dra. Kathryn Salisbury del Mental Asociación de Salud de Nueva York.

El informe Daily News continúa: "Tenemos mucho más que temer que el miedo en sí mismo, pero la ansiedad por sí sola puede causar estragos en la salud física y mental de una persona, e incluso acortar la esperanza de vida", muestran las investigaciones.

Un estudio de 2014 en Israel vinculó las amenazas terroristas con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

"El miedo al terrorismo y la ansiedad existencial pueden alterar los procesos de control usando acetilcolina, causando una frecuencia cardíaca acelerada crónica", dijo el estudio de la Universidad Hebrea de Jerusalén.

Como sabemos por innumerables estudios, las personas realmente pueden enfermar de preocupación. El estrés crónico debilita el sistema inmunológico y hace que las personas sean más vulnerables a la gripe o el resfrío común, según el Instituto Nacional de Salud Mental, así como a graves problemas de salud como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, depresión y trastorno de ansiedad.

El estrés también interrumpe el sueño y hace que sea difícil para las personas pensar con claridad o controlar sus emociones.

Muchos pacientes se automedican, lo que conduce a una serie de otros problemas de salud. La Academia de Medicina de Nueva York encuestó a casi 1,000 neoyorquinos en los dos meses posteriores al 11 de septiembre, y una cuarta parte de los encuestados admitió haber bebido más de lo normal, mientras que casi el 10% confesó haber fumado más cigarrillos y el 3% había fumado más marihuana. "

Hay una mejor manera.

Como he escrito repetidamente en blogs anteriores, el apoyo social que incluye pedir ayuda a amigos, familiares y organizaciones comunitarias o religiosas puede marcar una gran diferencia. El proverbio sueco, "La alegría compartida es una alegría doble, la tristeza compartida es mitad dolor", es más que cierto. Y no olvidemos que hacer ejercicio por solo 30 minutos al día, incluyendo caminatas suaves o yoga, también puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Pero también es importante desconectar algunas de las malas noticias. "No meta la cabeza en la arena", dice el Dr. Salisbury, "pero cuando hay una repetición constante de noticias sobre un desastre, eso puede aumentar el estrés y la ansiedad de las personas. Reduzca la cantidad de noticias que mira o lee ".

De lo contrario, cumpla con su rutina habitual: ir a trabajar, comer al mismo tiempo, dormir bien por la noche, y sí, volar a su destino de vacaciones como lo haría cualquier otro año.

"Mantener el orden le da la sensación de que la vida puede continuar, a pesar de las amenazas externas en el mundo", dice el Dr. Salisbury.

Es posible que no podamos controlar el terror, que es la responsabilidad de la aplicación de la ley, podemos controlar cómo encuadramos psicológicamente la situación, qué habilidades de afrontamiento desarrollamos y cómo usamos nuestras redes sociales y apoyo social para manejar estos eventos de manera personal. nivel.

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