¡Si tan solo hubiera sabido sobre el TDAH antes!

Obtener un diagnóstico de TDAH es una buena noticia, ¡muy buenas noticias! Se sabe mucho sobre el tratamiento multimodal del TDAH (lo que significa que debe hacer más que solo tomar medicamentos para optimizar el tratamiento del TDAH) y los investigadores y médicos en el campo estiman que entre el 70% y el 90% de los adultos con TDAH pueden administrar significativamente sus comportamientos sintomáticos de TDAH.

Una vez que sepa sobre el TDAH, a menudo es fácil ver que ha tenido un gran impacto en muchas áreas de su vida. Más de la mitad de los adultos con TDAH que están en relaciones comprometidas luchan en esas relaciones, por ejemplo. Es posible que hayan tenido 20 o más años de lucha con una pareja a la que cuidan profundamente. Pero los comportamientos sintomáticos del TDAH y las respuestas a esos síntomas han interferido tanto en sus vidas que su relación se ha llenado de ira crónica, luchas de poder y poca o ninguna intimidad.

Y entonces … una vez que se determina el diagnóstico de TDAH, a menudo hay pesar por parte de ambos socios. ¿Qué hubiera pasado si hubiéramos sabido sobre el impacto del TDAH en nuestra relación cuando nos casamos por primera vez? ¿Cuánto más conectados nos sentiríamos? ¿Cuánto más saludable sería nuestra familia? ¿No hubiera sido genial tener relaciones sexuales maravillosas todos estos años? Ambos socios sienten este arrepentimiento y es importante que tengan la oportunidad de llorar juntos sobre el 'qué pasaría si' que nunca tendrán la oportunidad de revivir.

Parte de recuperarse de este dolor -así como superar el arrepentimiento- es crear un plan para avanzar de manera que las parejas se sientan mejor sobre el futuro que sobre su pasado. Afortunadamente para las parejas afectadas por TDAH, ahora hay suficiente información disponible para proporcionar un camino para alejarse de la frustración, la ira y la disfunción que sienten. Mucho es en mi sitio web, pero permítanme presentar algunos de los pasos para crear una relación más feliz con el TDA / H y superar el arrepentimiento aquí:

Infórmese sobre el TDAH y la experiencia de cada pareja con TDAH:
Comprender los patrones que el TDAH fomenta en las relaciones e interrumpe los patrones predecibles que crean los síntomas y las respuestas a esos síntomas. Esto incluye aprender cómo funcionan de manera diferente los cerebros de los colaboradores sin TDAH y TDAH. El TDAH es fisiológico, y es una revelación saber qué tan diferente eres.

Encuentre un buen tratamiento:
El tratamiento óptimo para el TDAH consiste en tres 'piernas'. La etapa 1 incluye todo lo que cambia la fisiología del cerebro para mejorar el rendimiento en torno a la atención: la investigación muestra que los medicamentos, el ejercicio, el aceite de pescado y el sueño mejorado hacen esto. Para aquellos con enfermedad celíaca no diagnosticada (se estima que es un 15% alto de aquellos con TDAH frente al 1% de la población en general), los cambios en la dieta también pueden marcar una gran diferencia. Los tratamientos de la pierna 1 mejoran la capacidad de concentración, mantienen la atención y mejoran la inhibición.

Los tratamientos de la pierna 2 son aquellos que ayudan a un compañero con TDAH a ser más confiable, menos víctima de la interferencia que los síntomas del TDAH causan en su vida. En esencia, esto significa tomar las ganancias de los tratamientos de la Etapa 1 y aplicarlos a los comportamientos. Eso incluye la creación de estructuras para mantenerse más organizado (listas, sistemas, alarmas), formas de llegar con más regularidad a tiempo, mejorar en la planificación y realizar mejor las tareas una vez que se ha acordado. Finalmente, los tratamientos de Leg 3 son aquellos que mejoran las interacciones entre adultos con TDAH y sus parejas y miembros de la familia. Estos incluyen el uso de señales, ser más transparentes sobre sus actividades e ideas, ralentizar o acelerar las conversaciones, y cosas por el estilo. El trabajo de la pierna 3 se realiza en conjunto con un compañero.

Mejore la comunicación con su pareja y otros:
Existen muchas técnicas de comunicación que ayudan a las parejas a negociar sus vidas cuando se incluye el TDAH. Estos incluyen el uso de pautas verbales, técnicas de reducción y reparación, cómo expresar mejor el enojo, conversaciones estructuradas que lo ayudan a 'hablar' sobre las suposiciones no dichas que se esconden debajo de la conversación, y más.

Contribuya con su "mejor yo" y encuentre su propia voz nuevamente:
Ambas parejas en relaciones afectadas por el TDAH me dicen "ya no me gusto" y "no solía ser así". El estrés de lidiar con el TDAH no diagnosticado ha deformado sus experiencias e incluso a sí mismos. Los socios pueden alejarse de estos sentimientos y volver a encontrarse reubicando sus verdaderos valores y alineando sus propias acciones con esos valores. Como un simple ejemplo, si valoras el respeto, entonces tiene sentido ser respetuoso contigo mismo y con tu pareja. Y sin embargo, la mayoría de las parejas que han tenido problemas con el TDAH durante mucho tiempo se han vuelto bastante irrespetuosas, de ahí los comentarios de "no me gusto". Una vez que los socios se reencuentran con sus propios valores, pueden comenzar a contribuir con sus mejores "yoes" a la relación, aumentando drásticamente las posibilidades de que puedan revertir incluso una situación disfuncional.

Y, finalmente, concéntrese en construir intimidad:
Aprender los pormenores de cómo el TDAH afecta las relaciones adultas es tan poderoso que incluso las parejas que han luchado mucho pueden recuperar la intimidad que han perdido. Esto incluye una "facilidad" general de estar juntos, todo el camino hacia una vida sexual renovada.

Ir más allá del remordimiento es, realmente, crear un plan para avanzar hacia un futuro diferente. Afortunadamente, para los adultos con TDAH y sus parejas, ahora hay buena información sobre el tratamiento y la recuperación de las relaciones que pueden ayudarlos a guiarlos a lo largo del camino.

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