Sobrellevar el estrés

Entre redes sociales, amigos, periódicos, revistas e incluso su Proveedor de Atención Primaria (PCP), a menudo obtiene una gran variedad de sugerencias para lidiar con el estrés. Entonces, ¿qué es lo mejor para ti?

Factores que afectan los niveles de estrés

En mi blog anterior, me centré en los numerosos tipos de factores estresantes y sus diversas categorías. También hice hincapié en mi Enfoque de 5 patas para evaluar estos tipos de factores estresantes a fin de ayudar a resolver el problema central o los problemas, como la inflamación, el trauma o las toxinas en su entorno. Tuve un paciente que siempre estaba ansioso y tenía problemas para dormir solo para descubrir que estaba en una oficina sin ventanas y había moho en los patos de ventilación. Todo el edificio tuvo que cerrarse para limpiar los respiraderos que la hacían enfermar. Recuerdo haber tenido problemas de articulaciones y de memoria que las pruebas revelaron que tenía metal pesado en mi sistema, específicamente plateado.

Vivo en un área rural y tengo mi propio pozo. Menciono esto porque tres días después de que me diagnosticaron la bomba de mi pozo se detuvo debido a la corrosión excesiva de la plata. Había olvidado que vivo al lado de una mina de plata abandonada y está claro que la plata pasó por mi sistema de filtrado y me provocó los síntomas que estaba experimentando.

Problemas con el alivio del estrés generalizado

Tan importante como determinar qué factores lo están afectando y cuáles son sus síntomas de estrés, es extremadamente importante comprenderse a sí mismo y lo que necesita para ayudarlo en función de su individualidad. Cada persona es única, sin embargo, la mayoría de los métodos y enfoques de tratamiento son generalizados y rara vez toman en cuenta una variedad de factores, como el sexo, el peso y la respuesta del cuerpo. Un ejemplo perfecto se puede ver a través del uso de medicamentos. La dosis para adultos prescrita para una etiqueta de venta libre (OTC) puede funcionar perfectamente para un hombre de 260 libras de 6 pies, pero la misma dosis para una mujer de 5 pies que pesa 115 puede causar daño. A menudo, ve a los niños dosificar por edad en un OTC.

En muchos de los foros en línea se presentan varios síntomas de ansiedad, problemas para dormir y problemas con la memoria. Con frecuencia, numerosas personas bien intencionadas ofrecen una larga lista de sugerencias sobre los diversos tipos de métodos que han encontrado que funcionan para ellos. Con demasiada frecuencia, las sugerencias se centran en tratar los síntomas en lugar de centrarse en tratarlo a usted que tiene este síntoma específico. No puedes probarlos todos, entonces, ¿cómo eliges lo que es mejor para ti?

Es por eso que decidí escribir este blog. Lo que he encontrado en mi práctica durante más de 37 años es que lo que funciona para un paciente no significa que necesariamente funcionará para otro que tenga exactamente los mismos síntomas, porque cada persona es única.

Como parte de su Sistema de neurofeedback de baja energía (LENS), el método de Len Ochs se centra en la persona, y el proceso de tratamiento individual se basa en el protocolo de tratamiento individual en lugar de genérico. El primer paso es evaluar la cordialidad, la reactividad y la sensibilidad de cada individuo. Estoy totalmente de acuerdo con este enfoque y lo respaldo y su filosofía de que cada persona es única y necesita ser evaluada y tratada como tal.

Si eres del tipo cordial, puedes capear casi cualquier cosa, y probablemente cualquier medicamento o enfoque para lidiar con el estrés relacionado con el sueño, la memoria o la ansiedad te va a funcionar. Agradece lo afortunado que eres. Si usted es del tipo reactivo, es posible que tenga una reacción adversa o reacción alérgica a un medicamento dado, como urticaria o algunos de los muchos efectos secundarios escritos en una etiqueta. Donde una sesión de terapia física (PT) podría ayudar al tipo abundante, es posible que tenga dolor o que tenga espasmos musculares durante los días posteriores. No es que el PT no funcione, es que usted y su cuerpo son más reactivos y pueden necesitar menos tratamiento. Bromeamos en mi oficina sobre la reactividad como si fueran los tres osos, para algunos el mismo tratamiento podría ser poco, demasiado o simplemente correcto. Encontrar el medio feliz para cada persona lleva tiempo, y con el sistema médico de hoy en día que requiere que un PCP brinde solo 15 minutos o una hora de PT para el tipo abundante que podría ser grandioso. Para alguien que es reactivo, es posible que necesite más o incluso menos tiempo o un aumento en la frecuencia de los tratamientos, que las compañías de seguros no reembolsarán.

El tipo sensible que he descrito en muchos de mis otros blogs sería dos personas que se sientan al sol durante 15 minutos. La persona de pelo rubio o pelirrojo se quemará rápidamente, mientras que la otra persona se bronceará profundamente. Ahora, el sol no está mal, el cuerpo de cada persona es diferente. Lo mismo es cierto con varios medicamentos.

Tengo la enfermedad de Lyme y el tratamiento común es antibióticos. Soy extremadamente alérgico a los antibióticos, por lo que este método me haría morir. No es una muy buena elección. Lo que encontré que funciona para mí es Golden Seal y Olive Leaf, que están en mi brazalete Medical Alert. Un médico dijo qué pasaría si realmente necesitaras un antibiótico para vivir. Mi respuesta fue si se trata de vida o muerte y puedo morir a causa de la enfermedad o el tratamiento, puedes probar los antibióticos.

Reducción de estrés: ¿Qué es lo mejor para ti?

Si eres generoso, probablemente todos y cada uno de los métodos funcionarán. Si eres mujer y abundante, igual podrías necesitar menos medicamentos. Si es reactiva o sensible, tenga esto en cuenta cuando use medicamentos, métodos o enfoques, incluso de personas realmente bien intencionadas, que podrían ser del tipo cordial.

En mi próxima publicación, proporcionaré algunos métodos genéricos para lidiar con el estrés que afectan su sueño, memoria y nivel de ansiedad. Si eres del tipo cordial, trabajan. Si eres sensible o reactivo, intentaré brindarte soluciones adicionales para ayudarte también.

Como siempre, recuerda … hay Ayuda y Esperanza para recuperar tu vida. ¡Hay una manera!

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