Solo obtiene más de lo que resiste, ¿por qué?

Kylo Ren/Deviant Art
Fuente: Kylo Ren / Desviant Art

Psicológicamente hablando, la resistencia y la resolución están en polos opuestos. Porque la resistencia tiene fundamentalmente que ver con no poder o no querer enfrentar las experiencias negativas de tu vida. Y, en última instancia, su felicidad depende mucho más del manejo, y luego del abandono, de las adversidades que lo que hace, protegerse por sí mismo, negarlas o luchar contra ellas. Además, también lo hace (involuntariamente) aferrándose a los sentimientos asociados de dolor, tristeza, ansiedad o enojo.

Sin tomar una decisión consciente, puede incluso "apegarse" a sentimientos que no ha resuelto. Pero si te das cuenta de los costos exorbitantes de no reconocer y superar estos sentimientos, te darás cuenta de que al aferrarte sin ningún cuidado a ellos no ha contribuido en absoluto a tu bienestar. Todo lo contrario.

Hace mucho tiempo, el profundo psicólogo Carl Jung afirmó que "lo que resistes no solo persiste, sino que crecerá en tamaño". Y hoy este punto de vista se abrevia generalmente como "Lo que resistes persiste", con muchas variantes paradójicas similares, como " Siempre obtienes lo que resistes ".

El opuesto complementario de estas expresiones similares es otro igualmente contra-intuitivo, que sugiere la solución más viable para tal dilema. Y dice: "Para obtener lo que quieres, quieres lo que obtienes". Lo que vincula estas dos expresiones casi desconcertantes en la superficie es la noción subyacente de que es sensato aceptar lo que es, aunque sea para ponerte en la mejor posición posible. para cambiarlo o para lograr la libertad de pasar de él, y a otra cosa. Y debo enfatizar que de ninguna manera insinúo que adoptes una actitud derrotista frente a lo que consideras injusto o injusto, solo que tu resistencia no termina tomando la forma de resistencia.

En cualquier caso, este post elaborará sobre lo que se ha convertido en un tema prominente en la psicología popular, frecuentemente identificado con el título, "La ley de la atracción". Y aunque considero que esta supuesta "ley universal" es algo exagerada (y, en sus sugerencias de pasividad e intencionalidad, a veces incluso peligroso), no obstante, representa una verdad esencial que exige ser tomada en serio.

Entonces, ¿de qué se trata la resistencia? ¿Por qué es tan problemático?

Típicamente, cuando te resistes a lo que constituye tu realidad, o más bien, a tu sentido subjetivo (y posiblemente defectuoso) de esa realidad, te estás alejando de ella, quejándote de ella, resentiéndola, protestando contra ella o luchando contra ella. eso. Sin mucha autorrealización, su energía, su enfoque, se concentra en no moverse más allá de lo que se le opone, ni en aceptarlo. Inconscientemente, su impulso hacia la resistencia tiende a evitar los aspectos más dolorosos o perturbadores de la experiencia. Estos estados de sentimientos adversos generalmente involucran miedo, vergüenza, dolor o sentimientos de estar irremediablemente fuera de control.

La resistencia no solo puede tomar muchas formas, sino que también puede aplicarse a muchas situaciones. Por ejemplo, podría tener que ver con la revisión de un trauma pasado, que nunca, o podría , resolver por sí mismo. Volver a enfocarlo, al menos inicialmente, parecería arriesgarse a revivir emociones antiguas y profundamente angustiosas, y también todas las desagradables sensaciones físicas que las acompañan. Por lo tanto, es solo humano querer distanciarte de tal recuerdo. Porque naturalmente asumirías que reintroducirlo en plena conciencia podría generar viejos dolores y quizás engendrar más. Para realmente "darle la bienvenida" a esa aflicción en su vida, atreverse a abrirse nuevamente a ella, puede parecer casi pervertida o masoquista.

No obstante, esta postura comprensiblemente defensiva solo sirve para perpetuar pensamientos y sentimientos viejos y obsoletos acerca de usted mismo, que generalmente son exagerados y distorsionados negativamente. Y tales instancias de resistencia te mantienen estancado en la vida, comprometiendo tu capacidad actual de realizar acciones positivas que rectifican el problema. O, por otro lado, le impiden aceptar y reconciliarse con lo que quizás no se puede cambiar, al menos no ahora.

Así que no solo derrochan energía preciosa al tratar de eludir lo que aún acecha en su interior, sino que el esfuerzo en sí es inútil. Las cosas que no han sido resueltas emocionalmente no se evaporan simplemente porque no les has prestado atención. Encerrados en su interior, siguen circulando, desprevenidos, en su organismo, tocando periódicamente una puerta que se niega a abrir.

Pero (para cambiar la metáfora) si estos recuerdos cargados negativamente alguna vez salen de tu jaula construida por ti mismo y te dejan en paz, si es que alguna vez, es decir, estás libre de ellos y sanar esas partes tuyas dañadas por ellos, tienes que dejarlos salir. A pesar de que su "traqueteo" de sus barras dentro de ti puede hacerse audible con el tiempo, la energía subconsciente dedicada a mantenerlos encerrados solo te ha debilitado de la vitalidad requerida para vivir completamente (es decir, sin protección ) en el presente.

Invertir energía para mantener el conocimiento consciente de lo que aún no se ha tratado puede ayudar a bloquear el dolor que todavía hay dentro de ti. Pero aunque en realidad no lo sientes mucho, como muchos teóricos de la mente / cuerpo han señalado (por ejemplo, ver Candace Pert, Ph.D., Moléculas de la Emoción ), varias enfermedades y condiciones físicas deteriorantes se han relacionado con lo que, emocionalmente , nunca ha sido lanzado o descargado. El dolor que tanto se esforzó por sofocar, pero que, sin embargo, ha "prevalecido" dentro de usted, finalmente se dará a conocer físicamente , en forma de síntomas que ya no puede evitar.

No siempre, pero con la suficiente frecuencia, esta es la multa que pagas por tratar de escapar de lo que yo llamo "dolor necesario". Y puede ser exorbitante. Para su resistencia a la apertura, lo que se siente como una lata de lombrices nociva no puede abordar, y suprimir, su sufrimiento original, solo posponerlo. Pero, como ignorar el pago de una hipoteca y luego recibir una fuerte multa, lo que no logras enfrentar (y posiblemente por la simple razón "inocente" de que no sabes cómo hacerlo) lleva a una "factura" mucho mayor que tiene que ser pagado más adelante.

Hasta ahora he estado discutiendo los costos a largo plazo de la resistencia en lo que respecta a no enfrentar los problemas del pasado. Pero estar "afligido" con una actitud evitativa o resistente a las frustraciones o agravios actuales no es realmente tan diferente. Entonces, si alguien o algo te deja triste, enojado o ansioso, y tratas de evitar esta angustia emocional en lugar de tener el valor de lidiar productivamente con ella, o si realmente no hay nada que puedas hacer al respecto, adoptando una actitud hacia él de aceptación genuina, se sentirá más asediado. Una vez más, sus malos sentimientos están llamando a su puerta, pidiendo que sean atendidos. Y si se niega a responderles, seguirán buscando la forma de "darle un codazo" para llamar su atención.

Por el contrario, si permites que tales sentimientos te obsesionen abiertamente , si te enfocas en ellos excluyendo todo lo demás (y por lo tanto te sientes victimizado por ellos), esa forma de resistencia, también, minará tu energía e inmovilizará. En sus muchos libros de autoayuda, Albert Ellis habla sobre la tendencia a "espantar" o "catastrofizar" las cosas indeseadas que le suceden, y cómo esta reacción melodramática solo sirve para empeorar su estado de ánimo y sentimiento. En lugar de concentrarte en tomar medidas correctivas o hacer un pacto contigo mismo para aceptar lo que no puedes cambiar, permites que tus reflexiones autodestructivas te paralicen.

Además, vale la pena señalar que a menos que interfieras con ellos, las emociones van y vienen. La ilusión de su permanencia es principalmente algo fabricado por tu mente. Aún así, si desde lo más profundo de su ser se ve impulsado a enfocarse en ellos, los intensificará y (aunque involuntariamente) los "invitará" a que permanezcan indefinidamente. Todos podemos estar sujetos a circunstancias adversas, pero finalmente está en nuestra comprensible pero errónea resistencia hacia ellos lo que causa nuestra inquietud, no los eventos en sí mismos.

Entonces, ¿cuál es la solución a este dilema autoimpuesto?

Desde el comienzo he insinuado cómo puedes ir más allá de la tendencia natural a resistir lo que no quieres. Ahora me gustaría entrar en más detalles. Si no acepta lo que es, es la fuente de su miseria, entonces tiene sentido revertir su enfoque. Como Werner Erhard proclamó en sus entrenamientos de est : "La felicidad es una función de aceptación". O, como me gusta decirlo, cualquier cosa que consigas aceptar, puedes ser feliz.

Tal pronunciamiento puede parecer franco o exagerado. Pero definitivamente es un ideal que vale la pena perseguir. Como también lo es el sentimiento en otra expresión empleada en ese popular entrenamiento de auto crecimiento de los años 70: a saber, "para obtener lo que eliges, elige lo que obtienes". Y mientras esto puede parecer insostenible o exagerado, en esencia es precisamente lo que el Buda aconsejó hace más de 2000 años, como una forma de salir de la "rueda" del sufrimiento humano. Puede sonar absolutamente ilógico creer que puedes terminar tu sufrimiento abrazándolo. Pero a lo largo de los siglos, muchos pensadores y maestros sabios han defendido básicamente este mismo punto de vista.

Una ruta que muchos de nosotros tomamos para evitar el sufrimiento es culpar a los demás de nuestra miseria. Pero permitir que sus resentimientos y animosidades permanezcan indefinidamente solo perpetúa su tristeza. Y esta es la razón por la cual hay montones de literatura sobre el valor práctico de perdonar a quienes te han agraviado (o al menos eso crees). Mientras te aferres a tu hostilidad u odio, nunca serás capaz de liberarte de los malos sentimientos que aún residen dentro de ti. La única manera de liberarse de esas emociones tóxicas es aceptar que sucedió lo que sucedió y que es hora de dejarlo ir, de modo que puede avanzar y poner su energía en algo que le resultaría más satisfactorio.

Es similar a llorar a un ser querido, especialmente a su compañero de vida, una de las emociones más dolorosas que jamás experimentará. Si, conscientemente, te sumerges en estos sentimientos (sin realmente apegarte a ellos) y te permites "comprometerse" completamente con ellos, en algún momento comenzarán a desvanecerse y podrás volver a unir tu vida.

Drea, "How to Let Go of Pain by Releasing Emotional Resistance/You Tube
Fuente: Drea, "Cómo soltar el dolor liberando resistencia emocional / You Tube"

Compare esto con "revolcarse" en una autocompasión casi indulgente por su pérdida, que luego puede hacer que su sufrimiento dure mucho más tiempo. Además (como se postuló en las memorias de Mitch Albon, Martes con Morrie ), "La muerte termina una vida, no una relación". El difunto puede continuar viviendo vibrantemente y de manera activa dentro de ti (y hazlo hasta que tú mismo des un paso).

Con respecto a la energía que está disponible para ti cuando la sueltas, podría ser útil agregar unas pocas palabras más sobre la llamada "Ley de la Atracción". Basada en la noción homeopática de que "lo que atrae es similar", esto no es realmente científico El precepto validado se centra en el principio de que estás "bendecido" o "maldito", con lo que sea que te centres. Entonces, si tu atención gira en torno a lo que no quieres, simplemente atraerás más a ti. Al dedicar toda su energía a lo que está convencido es tan importante para evitar , paradójicamente lo "energiza" aún más, y así le permite tener aún más poder sobre usted. A través de tu atención mal dirigida, en realidad fortaleces exactamente lo que esperarías debilitar.

Y al igual que su resistencia a ella le permite "dominarlo", abandonar esta postura autoprotectora y defensiva allana el camino para un cambio positivo. Para que esta negatividad ya no se "alimente" por su atención hacia ella, en el curso natural de las cosas se marchitará y morirá. E incluso si no lo hace, aceptar lo que se ha sentido tan inaceptable reduce el estrés que te ha estado causando. O más bien, te has estado causando a ti mismo.

Como mencioné anteriormente, es mucho mejor que no se centre en lo que le impide realizar sus deseos, sino en los deseos mismos, y la mejor forma de llegar a ellos, no obstante. . . o (si es necesario) simplemente renunciar a ellos. Y hay innumerables ejemplos que podría utilizar para ilustrar la inutilidad de simplemente "ir a la guerra" con lo que son ejemplos que podrían relacionarse con su situación laboral, salud personal, problemas de relación, dificultades financieras y, por supuesto, perturbaciones emocionales no resueltas ( o traumas) de su pasado.

En resumen, no se puede enfatizar demasiado que para maximizar sus posibilidades de obtener lo que quiere, es tonto e inútil, dedicar su tiempo y atención a resistir lo que no quiere. Por el contrario, lo que se necesita es volver a aplicar su energía hacia lo que hace, y planificar un curso de acción prudente para llegar allí.

. . . De lo contrario, aunque lamentablemente, se habrá convertido en parte del problema, en lugar de en la solución tan anhelada.

NOTA 1: Las publicaciones anteriores de la mina complementan a esta incluyen:

"Por qué la crítica es tan difícil de tomar" (Partes 1 y 2),

"El poder de ser vulnerable" (Partes 1, 2 y 3),

"El pasado: no habites en él; Revísela "(Partes 1 y 2),

"La arbitrariedad de la culpa" (partes 1, 2 y 3),

"Cuando la vida es injusta: cómo lidiar con las multas por estar vivo"

"¿Ser niño? ¿Yo adulto? ¿Quién está ejecutando el espectáculo? ",

"Por qué ocultamos el dolor emocional"

"¿Necesita ser liberado de su pasado?", Y

"La línea de menor resistencia: ¿es realmente la línea de mayor resistencia?".

NOTA 2: Si pudieras relacionarte con esta publicación y pensar que otros que conoces también podrían considerar remitirles su enlace.

NOTA 3: Para ver otras publicaciones que he hecho para Psychology Today en línea, sobre una amplia variedad de temas psicológicos, haga clic aquí.

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