Soluciones para comer en exceso

La mayoría de las personas con desórdenes alimenticios se involucrarán en atracones en algún momento durante el curso de su trastorno, ya sea que sufran de anorexia, bulimia o trastorno por atracón. El atracón compulsivo es un patrón de comportamiento distintivo en el que los intentos de restringir la alimentación (que pueden o no dar lugar a una restricción dietética real) se ven interrumpidos por episodios repetidos de atracones. Este patrón se pone en movimiento cuando la autoestima de una persona se basa casi exclusivamente en mantener un cuerpo delgado. El atracón compulsivo se mantiene por la dificultad de lidiar con estados de ánimo como la tristeza, la frustración y la ansiedad, junto con el perfeccionismo y las principales dificultades interpersonales.

Con un trastorno de la alimentación, tendemos a reaccionar de forma exagerada incluso a errores menores de la dieta y los utilizamos como evidencia de nuestra falta de autocontrol. Debido a que las conductas de atracones compulsivos son indefendibles y antitéticas a nuestros valores centrales, internalizamos la sensación de no poder controlar la ingesta o el peso. Es autocompletarse para atracones y luego, en un esfuerzo por recuperar el control, volver a la restricción. Pero la restricción de comer es difícil de mantener frente a los desafíos de la vida y los estados de ánimo negativos. El atracón, por otro lado, puede mejorar temporalmente un estado de ánimo negativo o servir como una distracción de circunstancias difíciles.

¿Cuál es la solución a esta tormenta perfecta? Comidas normales y regulares, 3 comidas y hasta 3 refrigerios al día, independientemente del estado de ánimo o de cómo se sienta acerca de su cuerpo. Esta solución simple reduce de manera confiable y rápida los atracones y no causa aumento de peso. El Plan de Alimentos Marcia Herrin disponible en nuestro sitio web lo establece. Pruébalo y cuéntanos cómo funciona para ti. El exceso de atracones de Christopher Fairburn es un gran compañero de nuestro plan de alimentación.

Marcia

Nutricionista Marcia Herrin y Nancy Matsumoto, coautores de la Guía para los padres sobre los trastornos alimentarios, Gūrze Books. Marcia también es autora de Asesoramiento nutricional en el tratamiento de los trastornos alimentarios.

Copyrighted por Marcia Herrin y Nancy Matsumoto.

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