Superando el miedo a la soledad: 10 pensamientos

 © Rita Watson 2017
Fuente: © Rita Watson 2017

¿Te ha impedido escuchar el sonido de tu propia voz interior el miedo a la soledad? El silencio y la soledad, parece, se acercan demasiado a estar solos y solos. Explorado en los escritos del psiquiatra y psicoanalista, el Dr. Carl Jung, hemos estado leyendo acerca de la soledad recientemente en entrevistas dadas por Jack Fong, Ph.D., sociólogo de la Universidad Politécnica del Estado de California. El Dr. Fong anima a las personas a "explorar su soledad", y sus puntos de vista han aparecido recientemente en "Virtudes de aislamiento", The Atlantic .

Algunas personas son tan reacias a la soledad -el tiempo que pasan simplemente relajándose o pensando- que en un experimento informaron que hubo participantes que optaron por administrarse una descarga eléctrica leve en lugar de privarse de "estímulos sensoriales externos". Scientific American "People Prefer Electric Shocks" a Tedium ". Se basó en un estudio de Timothy D. Wilson, Ph.D., psicólogo social de la Universidad de Virginia.

Para Science , Wilson et al. informaron sobre una serie de estudios que señalaron que los participantes preferían actividades mundanas externas a estar solos en una habitación durante 6 a 15 minutos "sin nada que hacer más que pensar".

A los estudiantes universitarios se les pidió que pasaran tiempo solos sin teléfonos celulares ni implementos de escritura. Se les pidió sentarse en una silla, mantenerse despiertos y "pasar el tiempo entreteniéndose con sus pensamientos".

Los investigadores pidieron a los participantes que calificaran cuánto les gustaba estar en una habitación sin nada que hacer. De los 409 participantes, casi la mitad dijo que no les gustaba la experiencia. Cuando se les pidió que hicieran lo mismo en casa durante seis a 15 minutos, un tercero dijo que habían hecho trampa.

[Los investigadores descubrieron que lo que hacía difícil pensar era el enfoque de los participantes en sus propios defectos.]

Sin entrenamiento en técnicas como la meditación, parece que es difícil "guiar nuestros pensamientos en direcciones agradables y mantenerlos allí". Como tal, las personas prefieren "hacer pensar". Revista Science.

Me acordé de una historia en el trabajo de Morton Kelsey, The Other Side of Silence: Meditation for the 21th Century. Un sacerdote episcopal y terapeuta junguiano, cuenta de un ministro al borde de un ataque de nervios que fue a pedir ayuda al Dr. Jung. La prescripción que le dieron fue la siguiente: "Trabaja solo ocho horas al día y duerme ocho".

En cambio, el ministro leyó libros, escuchó música y permaneció agotado. Se dice que el Dr. Jung amonestó, "Pero no entendiste. No te quiero con Herman Hess, Thomas Mann o incluso Mozart o Chopin. Te quería solo a ti mismo ". (También discutido en A Serenity Journal: 52 Weeks of Prayer and Gratitude , Watson, 2000).

Superando el miedo a la soledad y el silencio

Muchos de nosotros le tememos a la soledad y al silencio porque es en esos momentos cuando nos encontramos con el lado de nuestra personalidad que deseamos poder enterrar, nuestro lado oscuro. Lo que sucede a menudo con nuestro lado oscuro es que transferimos una inferioridad personal percibida en nosotros mismos a otra persona y la vemos como la "deficiencia moral" de la otra persona. Muy a menudo, no nos gusta la persona que puede ser un reflejo de un aspecto desagradable de nuestra personalidad propia

Aquí hay 10 pensamientos / ejercicios que incluyen enfrentar su lado oscuro y superar el miedo a la soledad al abrazar momentos solos con gratitud. Sería útil si utilizó un buen cuaderno como inicio. Hacerlo puede darte una base para pensar más tarde en problemas, problemas y soluciones en soledad sin usar herramientas de escritura.

  1. En un buen cuaderno, enumere sus cualidades positivas
  2. Luego, haga una lista de sus defectos: sea sincero, nadie más necesita ver esto.
  3. Pregúntale a tu mejor amigo si realmente posees estas cualidades positivas.
  4. ¿Te atreverías a pedirle a alguien que te diga lo que él o ella ve como defectos?
  5. Revise las dos listas una al lado de la otra y piense en cómo puede cambiar una falla para eventualmente convertirse en una parte de la lista de cualidades positivas.
  6. Exprese gratitud por usted mismo, por sus cualidades positivas.
  7. A continuación, exprese gratitud porque puede admitir sus rasgos negativos que tiene la oportunidad de cambiar.
  8. Se agradecido por las situaciones que te parezcan desafiantes, o incluso angustiosas, a menudo buenas pueden provenir de tales situaciones, como el Fénix en la mitología griega que surge de las cenizas.
  9. Sé agradecido por lo que te rodea y, si no te agrada, piensa en cómo podrías mejorarlo.
  10. Use el silencio para pensar sobre los desafíos que enfrenta y comience a pensar y visualizar soluciones.

Estos diez pensamientos requieren pensar y reflexionar. Algunas de ellas pueden realizarse mientras camina, si desenchufa sus auriculares o apaga la música. Use la soledad y el silencio como una manera de sintonizar con su ser positivo y sea agradecido. No es una teoría nueva o única. Aquellos que practican mindfulness o meditación tienen una ventaja en el mundo de la soledad, porque en silencio pueden prosperar y alcanzar una cierta tranquilidad mental.

Reflexione sobre las palabras del matemático y filósofo francés del siglo XVII Blaise Pascal: "Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación solo".

Copyright 2017 Rita Watson

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