Superar el dolor del abuso y la negligencia infantil

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Herido por aquellos que amamos

Cuando hemos sido abusados ​​o descuidados cuando niños, podemos hacernos sentir heridos, privados y perjudicados por aquellos en quienes amamos y en quienes confiamos. El dolor puede ser especialmente profundo si los que causaron dolor fueron nuestros propios padres. Si estos daños no se resuelven, siguen afectando a nosotros y nuestras relaciones posteriores. Como resultado de tales experiencias, podemos intentar:

1. encontrar nuevas relaciones con personas que nos dan las cosas que no obtuvimos de nuestros padres dañados

2. Nos conectamos con personas que nos recuerdan a quienes nos lastimaron y las arreglan como una forma de reparar vicariamente a nuestros padres dañados

3. cambiar a nuestros padres para que finalmente nos den lo que necesitábamos cuando éramos jóvenes

El problema es que, aunque estos esfuerzos pueden parecer terriblemente correctos en el momento, no tendrán éxito en lograr una verdadera curación y plenitud. Peor aún, el dolor a menudo no desaparecerá por sí solo o con el tiempo.

¿Por qué no puedo arreglarme?

Cuando las heridas emocionales ocurren en la infancia, estas lesiones se experimentan desde la perspectiva de un niño. Los recuerdos y la comprensión de los eventos se almacenan en el cerebro en ese estado infantil. Los niños no procesan información como los adultos. Tienden a culparse demasiado e internalizar mensajes negativos recibidos de otros. Llevamos esta culpa como adultos y aún creemos y reproducimos esos mensajes negativos. "Eres estúpido", "¿Por qué no puedes hacer nada bien?" "Ojalá nunca hubieras nacido". Podemos decirnos estas cosas por años después de que los que hicieron las cintas originales hayan desaparecido.

Los recuerdos de estos eventos son dolorosos, por lo que tendemos a evitar pensar demasiado en ellos. O si pensamos en ellos, nos enfocamos en ciertas partes a expensas de los demás, lo que impide una imagen completa de los eventos. Por lo tanto, tenemos una visión incompleta e infantil de los daños experimentados, y cualquier "solución" mental al problema es igualmente incompleta y sin el beneficio de ser examinada adecuadamente por nuestra mente superior madura. La mente infantil quiere reescribir la historia y cambiar el final (según los 3 puntos anteriores). Pero hacerlo en esta etapa tardía no cambiará el pasado ni eliminará el dolor experimentado ni arreglará el daño psicológico y espiritual.

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El dolor infantil puede durar toda la vida si no se lo confronta.

Confrontar la totalidad de nuestras experiencias dolorosas es la única forma de dominar el pasado. Nos permite revisar objetivamente lo que sucedió para que podamos volver a evaluarlo desde un punto de vista más maduro y objetivo. Nos permite obtener una imagen más completa de los eventos y llegar a conclusiones más apropiadas sobre la causa y el significado de lo sucedido. Esta comprensión nos permite dejar atrás el impulso inútil de recrear estas experiencias y nos permite recrear una comprensión interna de quiénes somos en realidad de una manera más funcional y precisa.

¿Dónde empiezo?

Sugiero volver a visitar su memoria dolorosa más temprana como punto de partida. ¿Que pasó? Escriba todo lo que pueda recordar. ¿Qué crees que pasaría en ese momento? ¿Qué hubieras querido que sucediera? (Es decir, ¿cómo te hubiera gustado que se haya jugado de forma diferente)? ¿Cómo interpretaste este evento (es decir, por qué sucedió)? ¿Cómo te hizo sentir, sobre ti mismo? ¿A quién culpar por lo que sucedió y por qué (puede culpar a más de una persona)? ¿Cómo te sientes hacia las otras personas involucradas? ¿Cómo te afectó este evento en el futuro? ¿Cómo afecta cómo te sientes acerca de ti hoy? ¿Cómo afectó sus relaciones en el pasado y hoy? ¿Qué tipo de cosas hacen que este recuerdo aparezca para ti?

Escribir durante al menos veinte minutos. Para conectarse mejor con la experiencia, escriba en tiempo presente en primera persona como si los eventos estuvieran sucediendo ahora. Después de escribir sobre eso, aléjate y date un descanso. Revise lo que escribió, solo o con una persona de confianza y de apoyo. Piensa en la experiencia usando tu mente adulta. ¿Cómo cambia eso tu percepción del evento? Al día siguiente, descarta lo que escribiste y escribe sobre todo el evento nuevamente. Agrega más detalles si puedes. A medida que repites este proceso, observa cómo cambia tu perspectiva del evento. ¿Qué cambió? ¿Qué aprendiste?

Comienza de nuevo con otro recuerdo perturbador de tu infancia. Sigue haciendo esto hasta que hayas pasado por todos tus recuerdos dolorosos, o ya no sientas angustia por tu infancia.

Anticipar contratiempos

Será difícil comenzar porque probablemente tengas miedo. Eso es totalmente normal. Solo recuerda que el recuerdo de lo que sucedió es solo una huella en tu cerebro y no el evento real, por lo tanto, es completamente seguro volver a visitarlo. Puede sentir estrés cuando hace estos ejercicios. Puede llorar o incluso sentirse desorientado por un momento. Sé bueno contigo mismo y encuentra tantas excusas como puedas para recompensarte más tarde por superarlo.

Si le resulta demasiado difícil hacerlo por su cuenta, busque un buen amigo o terapeuta para que haga este viaje con usted. Compartir su experiencia con otra persona es una buena manera de romper el poder de la vergüenza y ayudar a una resolución más rápida del dolor. Este proceso no es fácil, pero vale la pena.

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