Tener que golpear abajo antes de cambiar es a menudo una falacia

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En una entrevista reciente, el líder de Depeche Mode, Dave Gahan, habló sobre cómo hace años su corazón se detuvo por minutos después de una sobredosis. Este fue un recordatorio de cómo tocar fondo antes de cambiar es a menudo una falacia. ¿No oíste a menudo que muchas personas declaran … "tienes que tocar fondo antes de cambiar". Ciertamente, mi experiencia con adictos indica que no cambian para su cónyuge, amante, jefe, pastor, padre, hijos o agente de libertad condicional. Un adicto solo cambiará cuando lo desee, por sí mismo. Lo mismo puede ser cierto para los no adjetivos.

Muchos terapeutas de adicciones se han encontrado con numerosos adictos como el Sr. Gahan, ahora en recuperación, que han sido declarados muertos por una sobredosis. ¿Puede haber un fondo más profundo que estar muerto? Sin embargo, cada uno de estos adictos, cuando se les preguntó si ese evento los había mantenido limpios, respondió que aún tenían una recaída. He tratado adictos a la heroína que sabían que un amigo había usado un lote específico y murió por una sobredosis. Dieron la bienvenida a la posibilidad de adquirir ese lote, juzgando que tenía que ser potente.

Entonces, ¿por qué no tocar fondo causa que los adictos y los no adictos cambien? Es como si, aparentemente, algunos parecieran necesitar lastimarse / castigarse a sí mismos, al auto sabotaje. Es como si algunos se condujeran conductualmente hasta las puertas del infierno, se viertan gasolina y vean cuán cerca pueden estar de ellos antes de que cambien a la inversa. Si una persona tiene la intención de ser autodestructiva y sabotear, ¿hay algo que pueda facilitar los cambios necesarios en la dirección?

Primero, necesitamos entender qué es el auto sabotaje. Para decirlo simplemente, piensa en alguien que amas. ¿Querrías que esta persona viva la vida que estás viviendo? ¿Cada faceta de tu vida? Cuando estás haciendo algo, no quieres que alguien que amas esté haciendo, estás involucrado en un comportamiento que considero que es auto-sabotaje. Esto ocurre cuando una persona socava el éxito haciendo algo para estropear las cosas. El adicto recae. La persona que finalmente trabaja en un trabajo hace algo para que lo despidan. La persona en lo que era una relación amorosa, tiene una aventura.

Imagina lo siguiente. Si fuera a la tienda de comestibles y un amigo le pidiera que tomara leche, ¿qué haría? Recógelo, por supuesto. ¿Qué harías si tu peor enemigo te pidiera que tomes unos filetes? Nada, apuesto. El punto es que hacemos favores para amigos y no para enemigos. Esto se traduce a nosotros mismos. Cuando nos gustamos, hacemos favores por nosotros mismos. Cuando no lo hacemos, nos tratamos como un enemigo y podemos negarnos a realizar acciones positivas.

La estrategia para la mayoría es mantenernos tan autoconstructivos como podamos. Esto es difícil porque muchos tienen una guerra interna cerebral agotadora. Es la batalla entre lo que me gusta llamar a tu perro bueno y tu perro malo. El perro bueno quiere que te cuides, que camines, mientras que el perro malo quiere lo peor para ti. Es astuto, engañoso y poderoso. Si estás influenciado psicoanalíticamente, llámalo ego vs. id.

Todos tenemos un juez crítico en nuestras cabezas. Algunos podrían considerar esto como las cogniciones negativas. Este juez está impulsado por nuestros sentimientos negativos como la culpa, la vergüenza y la ira propia. Cualquier cosa que hagamos, hayamos hecho o fantasee que cause arrepentimiento, culpa o vergüenza, alimenta a este juez. Con el tiempo, este juez crítico pronuncia tu sentencia … eres culpable. Él contrata al perro malo para ir a buscarlo. Entonces puede operar conductualmente como si tuviera la necesidad de castigarse a sí mismo porque en algún nivel de conciencia cree que lo merece. Esto se demuestra a través del auto sabotaje. Cuando uno hace esto, la consecuencia es un mayor estrés. Esto hace que la persona se sienta aún peor. Muchos hacen frente a este estrés haciendo algo que crea aún más estrés (abuso de sustancias, actuar sexualmente, apostar, trabajar demasiado). Cuanto menos se haga frente, más culpa e incompetencia se pueden sentir. Esto a su vez puede conducir a un auto sabotaje. Como puede ver, se puede crear un ciclo continuo.

¿Qué se puede hacer para romper este ciclo? Se puede romper si una persona es capaz de aprender y dejar atrás su pasado. La gente necesita hacer las paces con su pasado. ¿Cómo cesas de detestarte por tus falibilidades? La comprensión puede conducir a la aceptación, lo que puede conducir al perdón.

Mis clientes ponen lo que llamo sus ojos adultos en el pasado. Lo que esto significa es volver a evaluar qué ha alimentado a ese juez crítico como un adulto racional. No es una maniobra de terapia original hacer que el adulto se escriba una carta a él mismo, cuando era niño, explicando lo que sucedía en el pasado que creaba culpa, vergüenza, etc. Cuando eran niños, tampoco podían pensar ni procesar. Ellos no tenían la perspectiva adulta. La gente se siente mal por cosas de las que no tienen la culpa. ¿Cuántos internamente se sienten mal porque sus padres se divorciaron? Los hijos de adictos a menudo sienten que son responsables de la recaída de sus padres. Es irracional. Algunos niños que han sido abusados ​​piensan que sus acciones deben haber provocado esto. Algunos de mis consumidores que fueron víctimas de un ataque sexual fueron extremadamente injustos consigo mismos al pensar que podrían haber hecho algo para provocarlo. He visto militares que se culpan a sí mismos por la muerte de un compañero, deseando haber visto algo que hubiera evitado la tragedia. Algunos llevan cicatrices de eventos diarios como romper algo o sienten que causaron una enfermedad o la muerte. He tenido clientes que incluso se han sentido mal debido a algún evento esotérico y minúsculo como ponchar las bases cargadas. El tipo de cosas que llevamos a cabo a menudo es tan irracional. Todo esto se puede explorar en terapia, donde, con suerte, se puede llegar a una resolución.

Tómese un momento y pregúntese: ¿qué ha alimentado o alimenta a su juez crítico? Hacer una lista. Un buen indicador es conocer tu secreto superior. ¿Te atormenta? ¿Alguna vez lo has discutido? ¿Lleva al auto sabotaje? Si estás inmerso en la adicción u otros problemas, o conoces a personas que lo están, es de esperar que esto pueda ayudarlos a orientarse en una dirección para discutir estos temas con más detalle. Espero que no estés esperando tocar fondo.

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