Transición a través de la pérdida: lo que necesita saber cuando termina una relación significativa

Los pasajes por la pérdida de una relación se encuentran entre los más difíciles que puedas encontrar, lo que subraya la primacía de tus vínculos con los demás. A menudo, a través de sus encuentros con otros, usted accede más fácilmente a partes significativas de usted mismo. Te ves reflejado a través de los ojos de los demás. Tus relaciones te informan sobre ti y a menudo dan forma a lo que eres y en quién te convertirás.

Las relaciones importantes incluyen a padres, hermanos, amigos, jefes, incluso mascotas, y especialmente a otras personas íntimas. La pérdida de relación puede ser el resultado de la separación de la compañía (deja a alguien o lo dejan), a través de una traición o como una conclusión natural de una relación cuando las personas se separan a medida que avanzan en sus vidas individuales. La separación y el divorcio es la ruptura de una relación comprometida que, como mínimo, implica una resolución legal para que se complete. La partida connota el final de una relación profundamente significativa como resultado de la muerte.

Más allá de los eventos externos que definen el final de una relación, sus respuestas internas que acompañan a la pérdida pueden desarrollarse en su propio marco de tiempo. Terminar una relación íntima a menudo es una experiencia emocional devastadora. Incluso en una ruptura o divorcio aparentemente amistoso, la vida se pone patas arriba. Además de los muchos asuntos prácticos involucrados, abundan los problemas de identidad y autoestima, sentimientos de fracaso y ansiedades por la pérdida de compromiso y seguridad.

Cuando una relación importante finaliza, ya sea debido a una decisión consciente de alejarse de ella o debido a circunstancias que escapan a su control, se queda solo , a menudo sintiendo como si una parte esencial de usted hubiera sido cortada en el proceso. Es una buena idea, aunque a menudo aterrador, pasar este tiempo solo "encontrándote" a ti mismo una vez más, descubriendo quién eres sin el otro. Trabajar a través de esta dolorosa forma de pasaje, aprovechando sus fortalezas y recursos que pueden facilitar el proceso, y teniendo en cuenta que uno puede ganar incluso de la pérdida es el desafío final.

El dolor es una reacción normal, una respuesta emocional apropiada, a cualquier cosa que se sienta como una pérdida. Aparte de la relación, las pérdidas que sufrimos a lo largo de nuestra vida son muchas, incluidas las relacionadas con las finanzas, el trabajo, la salud, las que se deben a accidentes, desastres naturales, pérdida de autoestima, autoestima e integridad, pérdida espiritual, e incluso la pérdida de la juventud o un tiempo de vida que uno encuentra particularmente satisfactorio.

La pena, el dolor, el dolor, la depresión y la ira son respuestas normales al final de cualquier relación importante y comprometida. En estas circunstancias, alguien a quien alguna vez amó y de quien dependió (y tal vez aún lo quiere o quiere) lo decepcionó y le falló. Dejaron de aparecer por ti de la manera en que siempre lo hicieron y en la forma en que te acostumbraste. El final de tales relaciones puede realmente sentirse como una muerte. Puede tomar mucho tiempo procesar todas las emociones y cortar las ataduras de la manera más sana posible.

Cuando alguien que amamos muere, podemos sentir el dolor y la pérdida que lo acompañan más profundamente porque es esta relación la que nos ha sostenido y apoyado. La persona que es nuestra "otra mitad", que ha compartido experiencias e intimidades con nosotros de una manera que nadie más puede hacerlo, de repente ya no está ahí para nosotros. Y esa es definitivamente la muerte de una parte de la vida que una vez conocimos.

Pero el dolor puede volverse patológico cuando no se completa. La pena incompleta puede hacer que uno se vuelva excesivamente vigilante y autoprotector y que haga elecciones basadas en el miedo En última instancia, esto puede limitar la capacidad de uno para ser lo suficientemente abierto como para permitirse confiar lo suficiente como para amar de nuevo. Llevar asuntos pendientes a una nueva relación es una receta para el fracaso.

El duelo prolongado o el no cierre de una relación puede llevar al síndrome no saludable de idealizar, conmemorar e incluso canonizar (especialmente a uno que ha fallecido), o por el contrario, demonizar, a quien nos ha dejado. De cualquier manera, la parte en duelo puede permanecer estancada, sin resolver, e incapaz de seguir adelante.

Al final de cualquier relación desafiante, a menudo es tentador simplificar y abreviar toda la experiencia como "pérdida de tiempo" o "fracaso total". Pero simplificar demasiado las complejidades de las relaciones humanas es injusto tanto para las personas involucradas como para el proceso de crecimiento. De hecho, resumir la relación de manera negativa puede no solo dejar un sabor amargo en tu boca sobre la relación, sino que también puede transmitirse a los futuros.

La próxima vez que se encuentre hablando o pensando en esa relación anterior, preste atención a las palabras que usa para describirla. Haga un esfuerzo consciente por recordar algunas características importantes de la relación que ha descontado. Al abordar de manera realista los problemas, es posible que pueda replantear toda la relación. Solo porque algunos aspectos fueron difíciles no significa que algunas cosas positivas no sucedieron. La gente aprende y gana con casi todas las relaciones, incluso con problemas. Cada parte del viaje con un compañero cuenta, todo, no solo lo que sucede al final.

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