Tratar con agresivos pasivos sin perder la cabeza

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La mayoría de nosotros tenemos al menos una persona pasiva-agresiva en nuestra vida. Tal vez es una madre que critica y critica todo lo que hacemos, o un compañero de trabajo que usa el sarcasmo para cortarnos, o un jefe microgestionado que deja caer pistas, pero nunca nos dice directamente que no estamos haciendo un buen trabajo. El solo hecho de estar cerca de una persona pasivo-agresiva puede dañar la salud mental de uno.

¿Cómo se puede tratar con personas pasivo-agresivas?

Hay algunas cosas que debes saber sobre la agresión pasiva: Primero, es una forma de enojo. Su madre, compañero de trabajo y / o jefe pasivo-agresivo son personas profundamente enojadas. Están tan enojados como una persona que grita o arroja cosas, pero tienen una forma diferente de mostrarlo. Las personas pasivo-agresivas suelen estar aterrorizadas por la confrontación, por lo que expresan su enojo con sonrisas. Algunos pueden no ser lo suficientemente conscientes de sí mismos como para darse cuenta de que están enojados, pero su enojo, amargura o frustración se encuentran justo debajo de la superficie.

Como terapeuta matrimonial y familiar en Santa Mónica, trato a muchas personas con problemas de ira pasiva-agresiva. A veces veo a sus parejas también. Son esas personas, que tienen que tratar con una persona pasiva-agresiva, día tras día, que a menudo necesitan más ayuda, una, porque la agresividad pasiva les está perjudicando y, dos, porque es probable que permitan el comportamiento.

Se necesitan dos personas para apoyar una relación pasivo-agresiva. Para detener el ciclo, pruebe estos cinco pasos:

1. Haga que rindan cuentas.

Cuando no responsabiliza a una persona pasivo-agresiva por sus acciones, usted perpetúa involuntariamente su comportamiento. Si eres un deleite de las personas, esto es especialmente devastador: quieres hacer felices a todos, y no te gusta la confrontación o el conflicto, por lo que absorbes todo tipo de abuso emocional sutil. Deja de culparte a ti mismo o inventa excusas para otros; usted no es responsable de la forma dañina en que una persona pasivo-agresiva muestra su enojo.

2. Deja de disculparte.

A menos que hayas hecho algo mal, no te disculpes. Especialmente no se disculpe si se niegan a ser directos y le dicen lo que sienten que ha hecho mal. Si su jefe dice: "¿Se va temprano otra vez hoy?" Cada vez que se va a su casa antes de las 5:30, pero nunca es sincero que desee que trabaje más tarde, no se disculpe ni presente una excusa. Sé sincero y pregúntale si necesitas quedarte hasta tarde. Puede ser que él o ella realmente te necesite en el trabajo más tarde, pero también es posible que el jefe solo quiera que te sientas culpable porque eso los hace sentir más en control.

3. Pon tus necesidades primero.

Obligar a otras personas a anteponer sus necesidades es una habilidad que tienen muchas personas pasivo-agresivas. Prefieren comer tarde, por lo que todas las cenas deben comenzar después de las 8 pm. Solo les gusta el gin tonics, por lo que siempre debe tener tónica en el refrigerador, incluso cuando nadie más lo bebe. No cedas a sus demandas: si les gusta comer hasta tarde, pero tienes niños que se acostan temprano, no tienen que venir. Eso puede sonar duro, pero el comportamiento pasivo-agresivo a menudo es más sobre afirmar el control que sobre una preferencia genuina. Necesitas mantenerte firme o arriesgarte a que te acerquen.

4. No juegues el juego.

Aunque están aterrorizados por su propia ira, las personas pasivo-agresivas a menudo están bien desencadenando las de los demás. La forma incorrecta de manejar esto es explotarlos o responder con una agresión pasiva propia. Si lo haces, ellos ganan. Aún así, puede ser difícil manejar tus emociones cuando te enfrentas a alguien que te molesta tanto. Tanto como puedas, limita la cantidad de tiempo que pasas alrededor de la persona. Cuando estés juntos, si sientes que te estás enojando, respira lenta y profundamente para calmarse y alejarte momentáneamente de la situación.

5. Enfrentar el problema.

Eventualmente, puede que tenga que confrontar a la persona pasivo-agresiva acerca de su comportamiento. Esta conversación se llevará a la preparación. No te metas en ello la próxima vez que estés enojado; su salud y felicidad es el objetivo, no puntos de puntuación. Es por eso que no deberías empezar acusándolos de ser pasivo-agresivos. Lo son , pero no van a responder bien para escucharlo de ti. En cambio, sea específico sobre qué es lo que dicen o hacen que lo molesta. Dígales cómo te hace sentir y sé claro sobre las consecuencias si no se detienen. Si les dices lo que te molesta, siguen haciéndolo, y los dejas, su comportamiento empeorará.

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Lo mejor que puede hacer para lidiar con la agresividad pasiva es no dejar que se meta debajo de su piel.

Cada vez que alguien usa la agresión pasiva para tratar de molestarte, recuerda a ti mismo que bajo su enojo yace una profunda infelicidad. Cuanto más feliz seas con tu vida, más fácil será verla tal como es, triste. La próxima vez que su compañero de trabajo haga un comentario sarcástico acerca de lo que lleva puesto, convierta su enojo en sentimientos de compasión y aléjese por encima de él.

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