Un activista Snarky Size y 3 beneficios de My Stupid Fitbit

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Soy una mujer grande, que trabajó durante una década en el activismo de tamaño. Mi trabajo incluyó ayudar a las mujeres a amar más a sus cuerpos, independientemente del tamaño o la apariencia, pero también de reducir la importancia que le dan a su apariencia. Más controvertido, también sugiero que las personas no necesitan inclinarse ante la vaca dorada de la salud. Pero amo a mi estúpido Fitbit, y creo que es muy útil para aumentar el movimiento, lo cual es bueno para todos nosotros.

Así que déjame decir algunas cosas sobre ser una gran chica. De hecho, me gusta llamarme una chica gorda, pero Internet intenta cerrar publicaciones con esa palabra "ofensiva". No es ofensivo para mí; solo descriptivo He sido grande la mayor parte de mi vida adulta, y en su mayor parte me experimento sexy, atractivo y lo suficientemente cómodo con mi apariencia. De la misma manera que a todos nos gustan los diferentes tipos de flores, y no juzgamos las miradas de los perros, creo que muchas cosas son hermosas y deseo que las mujeres y los hombres se miren a sí mismos y a los demás cuerpos con generosidad.

Mi belleza tiene sus límites, como todos nosotros, que es al menos en parte por lo que también creo que todos debemos preocuparnos un poco por cómo nos vemos. Simplemente no es tan importante en un mundo donde hay tantas cosas que importan, sobre nosotros mismos y nuestros mundos. Prefiero que alguien diga que soy feo que malo, superficial o estúpido. No digo que no duela, especialmente viviendo en esta sociedad que rinde culto a la belleza, pero me niego a sucumbir a la adoración de la belleza.

Como parte de mi trabajo en el activismo de tamaño, hablé de la salud como más importante que el tamaño. Por ejemplo, argumentar que las personas que hacen cosas poco saludables son delgadas, como tomar azúcares falsos y grasas falsas, o tomar pastillas para adelgazar, o sin duda los extremos que algunas personas usan para purgas, diuréticos y laxantes. Mucho de mi trabajo fue con mujeres con trastornos de la alimentación *, en ambos extremos del espectro en términos de tamaño y síntomas. Con las mujeres que eran grandes y estaban desesperadas por perder peso, las instaría a concentrarse en la salud en lugar de perder peso; comer más frutas y verduras, menos alimentos procesados ​​y aumentar su movimiento * .

* (Quiero hacer una distinción aquí entre tamaño-activismo, y mis esfuerzos para que la gente piense en el impacto de la sociedad en el odio corporal y en el mundo de los trastornos alimentarios y la obesidad. Nadie que ha sido grande por largos períodos de tiempo es repentinamente va a perder peso debido a algunas sugerencias al azar sobre la dieta y el movimiento. Nadie con un trastorno de la alimentación va a encontrar la recuperación sin un serio desembalaje de la dinámica familiar y la angustia emocional interna)

Pero volvamos a la controversia. Creo que como cultura estadounidense estamos obsesionados con la salud. Nos referimos al ejercicio como autocuidado, y pensamos que las personas que no hacen ejercicio no deben amarse a sí mismas. Es como si no pudiéramos imaginar otras formas en que las personas quisieran priorizar su tiempo, como aprender un nuevo idioma, trabajar como voluntario en una biblioteca local, jugar con sus hijos o trabajar en el jardín. En cambio, se supone que debemos pasar un tiempo significativo a la semana haciendo ejercicio o no nos preocupamos por nosotros mismos. Y, por supuesto, somos lo más importante de lo que debemos preocuparnos … más que nuestra comunidad, la política, la familia o el medio ambiente.

Nunca he priorizado el ejercicio, nunca he intentado especialmente bajar de peso, odio todo "rah rah", rechazo las nociones de que el pensamiento positivo cambia el mundo / la vida / nosotros, y queremos vomitar si tengo que ver otra entrada de blog sobre meditación mindfulness, aunque la practico cada mañana. Todo esto para decir que soy una persona increíblemente poco probable para obtener, y mucho menos amor y encontrar útil, un rastreador de pasos estúpido.

Entonces, la razón por la que obtuve mi Fitbit es porque alguien me convenció de que contar mis pasos aumentaría mis pasos . Yo la creí. Y a pesar de que no me inclino ante el becerro de oro de la salud, realmente me importa mi salud, quiero vivir mucho y hacer muchas cosas con ese fin. Pero nunca he hecho bien con el aumento de movimiento, y el movimiento es el mejor indicador de salud.

Esto es lo que sucedió cuando comencé a usar mi Fitbit.

Fácil autoevaluación

Los objetivos de salud establecidos por la Asociación Médica Estadounidense son 10,000 pasos. Mucha gente parece informar que obtienen alrededor de 6 o 7 mil pasos en su movimiento diario normal. Yo no. Descubrí que obtuve menos de 3 mil pasos en un día promedio, a veces incluso menos de 2 mil.

Ahora en mi defensa, trabajo fuera de mi casa, así que hay muy poco caminando de un lado a otro. Pero aún. Si bien no creo en compararme con los demás, no pude evitar sentirme sorprendido por la pequeñez de mi número de paso en comparación con otros. En serio me despertó de una manera que nunca más lo ha hecho. Algunas personas tratan los números de peso como hechos, pero no tienen en cuenta factores como la genética y la densidad ósea. Pero los pasos son pasos, y no estaba tomando suficiente de ellos.

Fácil acceso al cambio

Una vez que me di cuenta de mi casi ausencia de movimiento básico, comencé a darme cuenta cuando lo hice y no tomé medidas. Noté cosas insanas, como que podía sentarme en mi computadora sin levantarme durante 2 horas enteras. Eso significaba que no me levantaba cuando tenía sed, o cuando tenía que orinar, o cuando quería calentar mi café, o cuando me di cuenta de que necesitaba algo de la otra habitación. Estaba esperando hasta el último minuto posible para todo y luego hacerlo todo de una vez. Terminar esa práctica solo agrega cientos de pasos al día.

Noté toneladas de hábitos arraigados que había desarrollado a lo largo de mi vida para limitar mi movimiento. No entré al sótano para cambiar la colada, sino que preferí esperar hasta estar allí. Usé un tazón enorme para hacer compostaje, así que no tuve que tirarlo al cubo con demasiada frecuencia. Aparqué lo más cerca posible de las entradas de la tienda. La lista era interminable, y sin embargo, cada uno podía modificarse fácilmente. Los cambios fueron tan poco, y salpicado todo el día, que ha sido uno de los cambios más fáciles que he hecho.

Fácil gratificación instantánea

Una de las cosas que hizo tan fácil hacer pequeños cambios fue la gratificación instantánea de ver crecer mis números. Es ridículo la frecuencia con que miro ese rastreador de pasos dang. Pero de la misma manera en que la gente habla de ver cómo aumentan los números de las caminadoras, o de bajar los números, finalmente me pasó a mí. Me gustaba ver cómo aumentaban los números y podía hacer pequeñas cosas para que eso sucediera. No me ha llevado a dar largos paseos, ir al gimnasio o cualquier otra cosa, pero me ha hecho aumentar mi movimiento más que cualquier otra cosa.

Ventajas adicionales

¿Sabes qué requiere algunos pasos? ¡Limpieza! Siempre deseé poder estar más al tanto de las responsabilidades de mi casa, y ahora tengo esta excusa ridícula adicional para darme un empujón. Agita el piso … un par de cientos de pasos, pasa la aspiradora por la habitación … un par de cientos más, guarda algo en lugar de esperar hasta que entre en esa sala de todos modos … entiendes el punto.

Conclusión

Por lo tanto, es muy probable que mi rastreador de pasos fuera la herramienta adecuada en el momento adecuado para mí, y no algo que pueda ayudar a otras personas obscenas que no hacen ejercicio, pero por cientos de dólares, valdría la pena.

Smith es el fundador y director de Full Living: A Psychotherapy Practice , que ofrece servicios clínicos con médicos experimentados y culturalmente competentes en toda Filadelfia y las áreas circundantes.

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