Un compromiso con mi yo posparto

Fuente: photodune

♥ Escucharé mi cuerpo y mis buenos instintos para determinar si necesito ayuda o no.

♥ Seré prudente al escuchar las sugerencias bien intencionadas pero a veces engañadas de los demás.

♥ Pasaré menos tiempo en Internet, en mi teléfono, en las redes sociales y en cualquier otro lugar o tentación que aumente mi ansiedad cuando me compare con otros o me exponga a información equivocada.

♥ Me rodearé de personas y cosas que me hagan sentir bien.

♥ Si le digo a mi proveedor de servicios de salud que no me gusta como me siento, y me siento despedido o no escuchado, encontraré otra manera de expresarme y si eso no funciona, buscaré otro proveedor de atención médica que tomará mi preocupaciones en serio.

♥ Entiendo que tener síntomas no interfiere con mi capacidad para ser una buena madre.

♥ Puedo aceptar que las buenas madres se enfermen.

♥ No me rendiré ante la presión de otros o de mí mismo para fingir que estoy bien si estoy preocupado por cómo me siento o pienso.

♥ No dejaré que sentimientos de vergüenza, vergüenza, incomodidad, humillación o nervios me impidan obtener la ayuda que creo que necesito.

♥ Entiendo que pedir ayuda es algo que proviene de la fortaleza, no de la debilidad.

♥ No me culparé, me regañaré ni me castigaré por estar enfermo durante un tiempo en el que esperaba sentirme maravilloso.

♥ Haré todo lo posible para cuidar de mí mismo con compasión y bondad.

♥ Recordaré que no siempre me sentiré de esta manera. Me sentiré como yo de nuevo.

♥ Seré paciente. Estaré esperanzado. Creeré en mi habilidad para sanar.

Copyright 2016 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com

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