Un enfoque de sentido común para resolver problemas de relación

En mi trabajo con parejas (y dependiendo del día) estoy un poco sorprendido de que estas 2 personas inteligentes no puedan resolver los problemas con los que se enfrentan por sí solos. Lo que luego hablamos es dónde se estancan. A veces se trata de habilidades, sin saber realmente qué hacer, pero más a menudo es porque algo lleva una conversación potencialmente cuerda a una zanja emocional.

Lo que me desilusiona es que la mayoría de estas personas son capaces de resolver problemas todo el tiempo en otras relaciones en sus vidas: hable con su supervisor sobre el cronograma sin despotricar, acérquese a un compañero de trabajo acerca de esa maldita y molesta silla chirriante o la un comentario entregado que hiere sus sentimientos sin volverse balístico. Pueden hacerlo, ser asertivos, ser racionales. Sí, sé que la comunicación, en particular con los socios y las personas cercanas a usted, puede complicarse. Todos los desencadenantes emocionales en el hogar entran en juego, las heridas del pasado, la frustración de no sentirse escuchado y ser descontado puede presionar botones. Pero….

Me gustaría proponer un enfoque de sentido común para tratar los problemas de relación, un mapa para hacerlo simple. Aquí va:

1. Decide qué te está molestando. Sí, es posible que tengas 30 cosas que te molesten, pero el objetivo aquí no es avanzar, sino abordar fragmentos más manejables (y con suerte cambiar la forma en que resuelves los problemas en general): mantenerlo en no más de 3 concretos en uno sentado.

2. Comunique lo que quiere y necesita. De nuevo, se específico. Declaraciones: Esto me molesta … Por favor haz esto … "La clave aquí es mantenerlo en concreto, no que" Eres un desastre "sino" Me molesta cuando veo tu chamarra tendida en el suelo cuando llego a casa. ¿Podrías colgarlo en el armario?

3. Vea lo que sucede después. "Puedo hacerlo". Hecho. O no, la otra persona se enoja, sus propios problemas. "Pero nunca lo haces …" De acuerdo, respiración profunda. Escucha la queja del otro. ¿Hay algo que no entienden? "¿Por qué es esto tan importante?" Explique por qué esto es importante para usted. ¿Hay algo que quieran de usted que lo haga más fácil de hacer? "Está bien, pero no me golpees tan pronto como cruce la puerta"; o "Lo haré, pero quiero que no dejes tu ropa en el suelo también". Reconozca lo que quiere, manténgase alejado de la actitud defensiva y acuerde para hacerlo .

De nuevo, piense en el trabajo: "Sí, consideraré su solicitud de cronograma", dice su supervisor, "pero necesito que me envíe sus solicitudes al comienzo de la semana". Lo tengo. Limítese a resolver el problema específico: no meterse en una lucha de poder o despertar el pasado. Avanzar

4. Haz el trato. Haré esto, haces eso. El tono y la emoción subyacente, con suerte, es que ambos se preocupan el uno por el otro y quieren que el otro sea feliz. Estoy dispuesto a cambiar porque me preocupo por ti. Estoy dispuesto a escuchar y a comprometerme porque se trata de nosotros dos, no solo de mí. (Si eso no está ahí, si ambos están en sus búnkeres emocionales, esto es de lo que deben hablar, no chaquetas en el piso.) Esto no debería sentirse como negociaciones entre EE. UU. / Irán.

5. Sé la mejor persona que puedas ser. Siga con su parte del trato. Concéntrate en hacer tu parte No te devastes con pequeñas cosas emocionales que pueden descarrilarte fácilmente -sus historias de injustas, o que no funcionarán- concéntrate en mantener tus emociones lo más lejos posible. Hazlo por una semana.

Al final de la semana juntos reevalúan. Agradezca a su compañero por el cambio y el esfuerzo.

Los objetivos aquí: hablar claro, ser concreto, estar dispuesto a hacer adaptaciones, atenerse a su parte del trato, arreglar dónde se queda atascado, en lugar de enojarse, pasivo agresivo o derrumbarse.

¿Sencillo? Sí. ¿Difícil de hacer? Sí. En última instancia, esto no se trata del problema, sino de la forma en que, como individuos y como pareja, puede resolver problemas de relación sin el resentimiento, el drama, las emociones. La clave aquí es ser racional, ser adulto.

Estás a mitad de camino, indudablemente ya estás haciendo esto en otras áreas de tu vida.

Es hora de llevarlo a casa.

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