Un truco fácil para domesticar el miedo: hacer un "mantra"

La primera vez que fui a la televisión como un experto invitado, estaba muy asustado. Me invitaron a un espectáculo de media hora para hablar sobre la rivalidad entre hermanos y, créanme, media hora parecía mucho tiempo. Mi peor temor era que el entrevistador me hiciera alguna pregunta y me congelara y comenzara a sudar y tartamudear, lo cual era ridículo porque podía hablar sobre el tema con cualquier persona en cualquier parte, pero no en la televisión.

Así que se me ocurrió un truco para ayudarme a dominar mis miedos. Decidí hacer un mantra: un par de palabras que describieran el estado de ánimo en el que quería estar durante el espectáculo. Elegí confianza y diversión . Durante esa mañana, mientras me preparaba para ir a la estación, me repetí a mí mismo: confianza, diversión, confianza y diversión . En mi auto, en camino – confianza, diversión . En la sala de maquillaje, silenciosamente para mí mismo: confianza, diversión . Durante la entrevista, ¡me sentí seguro y aprendí que estar en la televisión es muy divertido! Cuando salí del set, el técnico me dijo: "¡Eso fue genial! ¡Debes hacer esto todo el tiempo!

Desde entonces, cada vez que tengo que enfrentar algo desafiante o doloroso, hago un mantra que define mi estado de ánimo preferido. Cuando mi mente está preocupada repitiendo mis palabras elegidas, los pensamientos negativos y preocupados no pueden sostenerse. No se puede pensar tanto, "¡Dios mío, voy a joder" y "confianza, diversión" al mismo tiempo! Las palabras tienen un poder tremendo, por lo que incluso si no se siente seguro, el mero hecho de repetir esa palabra en su mente "hipnotiza" a su subconsciente y verá que su confianza crece naturalmente. Mientras más lo hagas, más fácil será redirigir tu pensamiento hacia el mensaje de afirmación de la vida que deseas abrazar.

Este truco es muy útil cuando debe encontrarse cara a cara con un ex compañero, ya sea en una práctica de fútbol infantil o en la oficina de su abogado. Estos encuentros de alto estrés pueden ser muy abrumadores, pero puede obtener una sensación de control mediante el uso de un mantra. Supongamos que tiene una reunión legal relacionada con la custodia de los hijos. Repetir tres palabras, como "tranquilo, centrado, profesional" puede ayudarlo a lograr el comportamiento que más probablemente contribuya a su éxito en un entorno tan importante. ¡Tienes más control sobre tus emociones de lo que piensas!

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