Una alternativa radical a la fijación de objetivos de año nuevo

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Fuente: Kelly Sikkema, Unsplash

LA PREGUNTA

Establecer metas puede ser deprimente. El neurólogo Jeffrey Schwartz define a una persona deprimida que se describe a sí misma como alguien que no puede lograr con regularidad lo que se propone hacer.

No es de extrañar que el final del año pueda ser tan deprimente para tantas personas. Por un lado, hacemos un inventario de todo lo que no hicimos que pensamos que podríamos hacer durante el año en curso, y por otro lado nos enfrentamos a otro año y nos preguntamos si podemos reunir una pizca de esperanza para hacer las cosas diferentes.

Pero, ¿qué pasa si tenemos un conjunto probado de herramientas y factores a nuestra disposición que son exponencialmente más propensos a llevarnos a alcanzar nuestras metas, hacer nuestro mejor trabajo el próximo año y lograr el cambio que deseamos, tanto en nuestro propio trabajo? vidas y en la vida de las personas nuestros mejores efectos laborales?

Los factores incluyen establecer tipos específicos de objetivos mediante el uso del tipo correcto de herramientas antiguas en un entorno óptimo.

LO QUE NO FUNCIONA SOLO

Puedes hacer tableros de visión, encontrar una palabra intencional de un año o tres palabras o frase, realizar una lectura, plan y plan de un año nuevo de I Ching, y decirte a ti mismo 108 veces cada mañana durante un mes que eres bueno persona que merece una vida plena.

Y aún así, 12 meses después, ocurren pocos cambios beneficiosos. Se obtiene poca gratificación. De hecho, algunas de las prácticas anteriores pueden ser contraproducentes.

Ni siquiera la fijación de metas por sí sola parece funcionar para la mayoría de los propietarios de negocios y solo en solitario. La cadena de suministro de oficinas Staples realizó su estudio anual de propietarios de negocios y la finalización de objetivos y descubrió que alrededor del 80% de los propietarios de negocios no habían observado sus objetivos anuales tan solo unos meses después de haberlos establecido.

Entonces, ¿qué da? ¿Existe una ciencia o un arte para hacer realidad nuestros sueños y alcanzar nuestros objetivos? ¿Hay algo más allá de las ilusiones y las resoluciones vacías de Año Nuevo que aumentan las posibilidades de que florezcamos con nuestro mejor trabajo en el próximo año?

EMPTY GOAL-SETTING

El establecimiento y seguimiento de los objetivos es necesario para la mayoría de los profesionales, empresarios y creativos, como lo demuestra el trabajo de Mihaly Csikszentmihalyi y otros psicólogos. Los autores de un estudio "Nuevas direcciones en la teoría del establecimiento de objetivos" articulan las correlaciones:

Los sentimientos de éxito en el lugar de trabajo ocurren en la medida en que la gente ve que puede crecer y cumplir con los desafíos del trabajo al perseguir y alcanzar metas que son importantes y significativas.

Las palabras operativas aquí son "importantes" y "significativas". Para que pensemos que un objetivo es significativo a menudo se requiere un cierto tipo de proceso para articular ese objetivo. En otras palabras, si gastas cinco minutos en "lluvia de ideas", en la lista, y luego refinas un objetivo en un lugar de trabajo, ese objetivo puede no hundirse en cómo tú y tu cerebro calculan el significado. Tu cerebro probablemente da sentido a una cosa por su relación con otras cosas en tu vida. Entonces, un objetivo comercial solo es significativo para usted en virtud de su relación con otras facetas de su vida.

Para que un objetivo sea significativo, necesitamos otros elementos en su lugar mientras realizamos la acción de establecer objetivos.

  • Emplee las herramientas correctas basadas en la evidencia mientras establece metas e imagina un futuro positivo.
  • Establezca los tipos correctos de metas que alistarán su sentido de significado y dominio.
  • Imagine una visión significativa hacia adelante que lo motive a alcanzar esos objetivos.
  • Considere los tipos de preguntas que le provocan salir de las formas convencionales y predeterminadas de imaginar su futuro.

LA MEJOR HERRAMIENTA SORPRENDENTE PARA OBTENER OBJETIVOS

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Laura A. King es profesora de psicología de la investigación y ganadora del Premio del Canciller de la Universidad de Missouri-Columbia a la investigación y actividad creativa sobresaliente en 2004. King tiene un gran interés en cómo derivamos significado y cultivamos la felicidad. También le interesa cómo la escritura sobre las experiencias de la vida se correlaciona con la creación de significado y la felicidad.

En 2001, mientras era profesor en la Universidad Metodista del Sur, King realizó un estudio sobre estudiantes graduados. Un grupo escribió sobre un evento traumático durante cuatro días consecutivos. El segundo grupo que pidió escribir sobre los objetivos de la vida futura y su mejor yo posible durante cuatro días consecutivos. Un tercer grupo escribió sobre un tema emocionalmente neutral para el mismo período.

Tres semanas más tarde, los estudiantes de los grupos 1 y 2 informaron una actitud notablemente más optimista hacia su futuro de acuerdo con la finalización de una prueba que se correlaciona con una mejor resolución de problemas. Cinco meses después, los estudiantes que escribieron y dieron sentido a un evento traumático y los estudiantes que escribieron sobre su mejor yo posible en el futuro visitaron el centro de salud de la universidad, notablemente menos que los estudiantes que escribieron sobre un tema emocionalmente neutral.

La mentalidad, la salud fuerte, la acción positiva nos ayudan a manifestar nuestra visión, objetivos e intenciones. Pero la herramienta clave aquí para engrandecer estas cualidades es la escritura.

Durante más de treinta años, el psicólogo social Timothy Wilson ha estado estudiando qué intervenciones realmente funcionan para cambiar el comportamiento de las personas. Su libro Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change ilumina muchas fallas de ideas simplistas sugeridas por profesores de autoayuda bien intencionados. Wilson señala un estudio de 2009 publicado en Psychological Science titulado "Autoafirmación positiva: Poder para algunos, peligro para otros".

Aquí está Wilson sobre la diferencia entre las auto afirmaciones de pensamiento positivo y la sugerencia de escritura de Laura King:

Para las personas que tienen una baja opinión de sí mismos, decir 'Soy una persona adorable' les recuerda todas las formas en que no son amables, empujándolos aún más al estancamiento.

La diferencia clave [entre las afirmaciones y el mensaje de escritura y otras intervenciones similares] es que el simple hecho de pensar qué tan maravillosos somos no nos proporciona estrategias para hacerlo. … De hecho, la investigación muestra que las personas que se centran en el proceso de lograr un resultado deseado tienen más probabilidades de lograrlo que aquellos que simplemente piensan en el resultado en sí. (68)

La diferencia clave se centra en el proceso de lograr un resultado deseado, no solo en pensar en el resultado en sí mismo. Escribir en su futuro involucra aún más su imaginación, emociones y otras facultades de resolución de problemas para que pueda asimilar más plenamente el proceso que se avecina.

King publicó sus hallazgos en el Boletín de Personalidad y Psicología Social. Aquí hay una revisión de las pautas que Wilson lo transmite:

"Debes encontrar un lugar tranquilo y luego por cuatro noches consecutivas seguir estas instrucciones (El final del día, por cierto, parece ser el tiempo más efectivo para este ejercicio):

"Piensa en tu vida en el futuro. Imagina que todo ha ido tan bien como hubiera podido. Has trabajado duro y has logrado todos los objetivos de tu vida. Piense en esto como la realización de todos sus sueños de vida. Ahora, escribe sobre lo que imaginaste ".

LOS DERECHOS DE LOS OBJETIVOS

La profesora de psicología Carol Dweck (Mindset: The New Psychology of Success) ,. Dweck estudió cómo los estudiantes universitarios trabajan con objetivos. La mayoría de los estudiantes están motivados por objetivos de rendimiento o por objetivos de aprendizaje / dominio.

Las metas de rendimiento son metas orientadas a lucir bien frente a otras personas y para complacer a otras personas: 'hacer que todos los As' 'realicen esta prueba', obtener un MBA y obtener un trabajo bien remunerado '. Los estudiantes impulsados ​​por este tipo de objetivos a menudo buscan lucir inteligentes y evitar parecer tontos más que aprender. Están preocupados por las apariencias. Creen que la inteligencia es un estado fijo determinado al nacer.

Por otro lado, los objetivos de aprendizaje / dominio están motivados por la curiosidad innata y el deseo de dar sentido: "crear una nueva forma de usar un algoritmo" para refinar mi dominio de la ingeniería. Estos estudiantes desean aumentar su competencia en áreas. Disfrutan aprendiendo por el bien del aprendizaje. Están menos preocupados por la inteligencia o incluso por los resultados solos y más preocupados por las tareas y el proceso. En consecuencia, generalmente tienen más éxito en tiempos difíciles que el otro grupo de estudiantes. A largo plazo, también son generalmente más felices con sus vidas.

¿Qué habilidades quieres perfeccionar?

¿Qué nuevo conjunto de habilidades o artesanía quieres aprender?

Por ejemplo, si se enfoca solo en el objetivo, "Deseo entregar 3 notas clave" o "Quiero publicar un libro", entonces se está enfocando solo en los resultados y el rendimiento. Un objetivo de aprendizaje o dominio podría ser: "Quiero desarrollar las habilidades para ser un excelente orador sobre el tema de las ventas" o "Quiero desarrollar los hábitos necesarios y adquirir los conocimientos necesarios para escribir y publicar un libro que dure". "

EL MEJOR PROCESO DE META ESTÁ ABIERTO

Climate KIC
Fuente: Climate KIC

Hay dos problemas al tratar de establecer sus objetivos y luego alcanzarlos solos. Uno, aislamiento. Un importante factor que contribuye a que las personas se sientan azules durante las vacaciones es el aislamiento social.

Cuando nos sentimos solos o deprimidos, nuestros recursos cognitivos y emocionales se emplean por completo para imaginar un futuro y un proceso mejores para llegar allí.

Dos, perspectiva. A veces nos conocemos demasiado bien. Entonces, cuando nos aventuramos a establecer metas o describir nuestro futuro, nos decantamos por formas probadas y verdaderas de vernos a nosotros mismos. Si basamos nuestra visión únicamente en lo que ya sabemos que es cierto, entonces es probable que no creemos una visión muy atrevida que nos ayude a hacer nuestro mejor trabajo, más impactante y que aparezca de la mejor manera posible.

Las empresas exitosas están compartiendo más de sus ideas públicamente. Al hacerlo, los ejecutivos y gerentes de la compañía a menudo obtienen ideas de sus comunidades y clientes. El mismo proceso abierto debe aplicarse a empresarios, profesionales de negocios y creativos.

Un proceso de objetivo abierto tiene dos componentes: 1) Inspiración e instigación de mentores y 2) recursos adicionales, aliento y apoyo de los compañeros.

Encontrar grupos de responsabilidad, mentes maestras u otros círculos puede ayudar a las personas a alcanzar sus metas. Dichos círculos proporcionan inspiración para obtener nuevas ideas, obtener estrategias para enfrentar los desafíos y celebrar cuándo se alcanzan los hitos.

Las mejores preguntas para escribir en una visión comienzan con temas como, "¿Qué pasa si …?" Y "¿Por qué no …?"

Las preguntas de objetivos responderán a lo que alcanzará.

Las preguntas de proceso lo ayudan a predecir y trazar un mapa de cómo va a enfrentar ciertos desafíos, desarrollar ciertas habilidades y cambiar ciertos hábitos para ayudar a que sus sueños sean reales.

No hay una fórmula secreta para alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, puede adoptar un enfoque radicalmente diferente y más eficaz para el proceso de mapeo y la realización de su mejor año.

UNA POSIBILIDAD

Un evento gratuito de un mes en diciembre llamado Quest2018 tiene todos estos elementos y más.

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