Una buena noche de sueño para un buen sexo

Sigue siendo un tema tabú: sexo. La privación del sueño puede ser un tema candente últimamente, pero pocas personas consideran que la falta de sueño tiene en la vida sexual. Un artículo que leí en WebMD resume muy bien la relación entre el sexo y el sueño. Los aspectos interesantes:

  • Los trastornos del sueño y la pérdida crónica de sueño ponen un serio desgaste en la vida sexual. No es sorpresa allí. Cuando algunos socios recurren a habitaciones separadas debido a los ronquidos, la apnea del sueño o el sueño inquieto, eso prácticamente excluye cualquier oportunidad de acción espontánea.
  • Los efectos de la privación del sueño ( baja energía, fatiga y somnolencia) no inspirarán el sexo. No es sorpresa allí tampoco.
  • Los hombres con apnea obstructiva del sueño (AOS), una incapacidad para respirar adecuadamente durante el sueño, comúnmente informan bajas libidos y actividad sexual .
  • La OSA puede estar asociada con niveles más bajos de testosterona . Un estudio de 2002 de hombres en el Technion Sleep Laboratory en Israel descubrió que casi la mitad de los que sufrían de apnea del sueño grave también secretaban niveles anormalmente bajos de testosterona durante la noche.
  • La pérdida del sueño puede hacer que se pelee : usted será "luchador" de una manera irritable, no de una manera sexy.
  • La pérdida de sueño te hace menos capaz de sobrellevar los altibajos de la vida . El sexo puede ser un gran reductor del estrés, pero si no tienes energía para ello, entonces eso reduce tus oportunidades para relajarte.
  • Las personas con insomnio también son menos propensas a participar en actividades sociales . Esto no es un buen augurio para la persona soltera que busca establecer una conexión íntima.

De acuerdo, entonces me detendré allí porque podría seguir y seguir sobre el vínculo entre una vida sexual saludable y una vida sana para dormir. Podría argumentar que no puedes tener uno sin el otro.

Dado el hecho de que nuestras relaciones constituyen el corazón y el alma de gran parte de nuestra existencia, uno pensaría que todos preservaríamos esas relaciones lo mejor que podamos para mejorar la calidad de nuestras vidas.

Y no estoy hablando solo de las relaciones íntimas que mantenemos para las cuales el sexo es parte de la ecuación. También me refiero al tejido de nuestras vidas sociales en general que nos hace humanos e interactivos con otras personas de manera platónica. Cuando estamos privados de sueño, no somos muy divertidos y no podemos trabajar en las relaciones que se suman a nuestro bienestar.

Por lo tanto, es una conclusión obvia: concéntrese en un sueño saludable. Mira todo en tu vida subir un escalón o dos, desde tu habitación hasta tu sala de juntas.

Dulces sueños,

Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor
www.thesleepdoctor.com

Related of "Una buena noche de sueño para un buen sexo"