Una manera simple de protegerse de los narcisistas

No importa cuán suavemente nos acerquemos a ellos, no importa cuán duro trabajemos para dejar de lado nuestra propia ira o silencio, algunos narcisistas no cambiarán. En ese caso, podríamos tener que abandonar la relación. Esa es una elección perfectamente razonable y a la que llegaremos en un momento. Pero en algunos casos, no es una opción.

Cortar todo contacto con su padre narcisista puede ser difícil. Tampoco es factible romper todos los lazos con un ex cónyuge narcisista si tienes hijos juntos. No puede ignorar a su padre o al padre de su hijo, no sin pagar un precio. El costo incluye estrés abrumador, pérdida dolorosa e incluso batallas legales en aumento. Pero tampoco hay seguridad en seguir abriendo su corazón a alguien que es descuidado con eso. ¿Entonces, qué?

Este es el ámbito de la gestión, no del cambio. La autoprotección debería convertirse en su principal objetivo. Limite el contacto si puede, como lo haría con cualquier relación tóxica. Pero también puede beneficiarse de algunas estrategias y reglas simples. Discuto algunas de estas estrategias con más detalle en el Capítulo 9 de Repensar el Narcisismo . Pero por ahora, tenga en cuenta que el objetivo es administrar el narcisismo, no fomentar la cercanía. Mientras tanto, puedes intentar usar un contrato de conexión .

En un contrato de conexión, usted declara clara y simplemente lo que tiene que suceder si la persona quiere que esté presente. Es una forma de establecer límites al proporcionar reglas y expectativas.

Esta es la forma en que un hijo podría explicar un contrato de conexión a su madre:

No me siento cómodo con los gritos y las críticas. Si escucho cualquiera, me iré. Me gustaría verte, pero depende de ti si puedo o no permanecer en la casa como lo planeé.

Una madre, explicando un contrato a su ex marido y copago, podría decir esto:

Necesitamos centrarnos en la planificación de la custodia para las vacaciones. Me alegra tener esa conversación mañana, pero si escucho acusaciones, reproches u otros ataques, interpretaré que no puedes mantener la conversación y tendremos que volver a hablar más tarde.

Una mujer explicando un contrato a su compañera de piso:

Necesitamos hablar sobre la situación de limpieza y cómo configurar un horario. Si la conversación se convierte en otra lista de mis problemas, me mostrará que aún no estás listo para hacer el cronograma y tendremos que dejarlo de lado y retomarlo en otro momento.

El objetivo de un contrato de conexión es explicar qué comportamientos terminarán la conversación. El énfasis está en lo que te mantiene presente, no en lo que te hace feliz. Si has llegado a esta etapa, tu presencia es tanto como deberías prometer.

Basado en un extracto de Rethinking Narcissism: The Bad-And Suprising Good-About Feeling Special.

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"[Un] libro fascinante" – The Independent

HarperCollins/Shelton Interactive
Fuente: HarperCollins / Shelton Interactive

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