Una solución rápida para vencer tu miedo

En The Dance of Fear, cuento la historia de Frank, un hombre que vino a verme para superar su "miedo al rechazo".

Frank no había podido invitar a una mujer desde su divorcio. Él era un antiguo cliente de terapia que ahora vivía en Oklahoma, y ​​había regresado a Kansas para un seminario de dos días. Él quería una solución rápida.

"El verdadero problema", le dije, "es que no tienes suficiente experiencia con el rechazo". Para resolver su problema, Frank necesitaba acumular rechazos. Su tarea, si decidía aceptarla, era acumular una cantidad impresionante de rechazos en un día.

Le di a Frank instrucciones específicas sobre cómo proceder. Debía ubicarse al pie del ascensor en una gran Barnes & Nobles. Cuando las mujeres bajaban la escalera mecánica, él debía repetir sus líneas: Hola. Mi nombre es Frank. Espero que no pienses que soy grosero, pero me pregunto si te gustaría tomar un café conmigo. No debía desviarse de este guión y debía controlar cuidadosamente el número de rechazos que acumulaba hasta que alcanzara el número requerido.

Sin más detalles, me arriesgaré a sonar como si me faltara juicio terapéutico, o tal vez como si estuviera tomando drogas. Sin embargo, le diré que Frank estaba completamente curado por su experiencia de un día en Rejection Boot Camp. Aquí hay cuatro consejos de su historia.

* LA ACCIÓN ES PODEROSA : a veces puedes superar rápidamente un miedo, si estás dispuesto a actuar. Cuando evitas lo que temes, es probable que tus ansiedades empeoren con el tiempo.

* ÉXITO POR FALLAR . Si teme el rechazo, puede, de hecho, necesitar acumular más experiencia para ser desairado. Esto se aplica no solo para pedirle a alguien una cita, sino también para realizar llamadas de ventas, tratar de publicar un artículo o acercarse a nuevas personas en una fiesta.

* RIESGO SENTIMIENTO RIDÍCULO . La mayoría de las personas se siente profundamente avergonzada ante la idea de parecer tonto y evitan tomar riesgos saludables para evitar esa posibilidad. Frank aprendió que sentirse ridículo, una y otra vez, era tedioso e incómodo, pero no la amenaza primaria a su dignidad que él había imaginado.

* INVITAN MIEDO EN. Cuando anticipa que un invitado viene de visita, está más preparado para lo que suceda. Casi todos los tratamientos y estrategias que ayudan a las personas con miedo implican invitar al miedo.

LA MOTIVACIÓN IMPORTA . Si no tienes al menos 6 o 7 en esa escala de motivación de 1 a 10, es posible que tengas que preocuparte más por el status quo antes de estar dispuesto a actuar. Por lo menos, necesitas sentir profundamente las consecuencias negativas de no actuar.

El rechazo es horrible. Todos podemos desear ponernos una armadura (o al menos un traje mojado) para protegernos de los sentimientos de vergüenza, odio a sí mismos, depresión, ansiedad y rabia que puede provocar el rechazo. Ninguno de nosotros es inmune al dolor del rechazo. Pero a veces la manera más rápida de superar nuestro miedo al rechazo -o lo que sea que le tememos- es ponerse al volante y acumular más de lo que tememos.

La única forma segura de evitar el rechazo es sentarse en silencio en una esquina y no correr riesgos. Si elegimos vivir con valentía, experimentaremos el rechazo y sobreviviremos para aparecer por más. Si sabemos algo seguro sobre el miedo, es esto: la evitación hace crecer el miedo.

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