Viviendo contigo mismo y la imprevisibilidad

La mayoría de nosotros tendemos a ser duros con nosotros mismos en algún momento u otro. Pero para las mujeres que están pasando por la depresión o la ansiedad posparto, el impulso de juzgarse con dureza se magnifica intensamente. Las decisiones se sienten imposibles de tomar y luego, una vez hechas, las mujeres a menudo se golpean a sí mismas con rumia y culpabilidad constantes. ¿Hice lo correcto? ¿Qué pasa si tal o cual sucede? ¿Estaba yo pensando? ¿Por qué no lo hice de esta manera? ¡¿Qué está mal conmigo?! La lista es interminable. Las mujeres que son vulnerables desde el punto de vista biológico y psicológico y que sienten los dolores de la insuficiencia durante el período de posparto están familiarizadas con este crítico interior extremadamente ruidoso.

Las mujeres posparto necesitan darse permiso para bajar el volumen de esta voz interna y comenzar a dejar las cosas. Las cosas van a ser impredecibles por un tiempo. Eso es un hecho. El caos viene con el territorio. Aprender a tolerar niveles más altos de estrés y cambio (¡no es fácil!) Ayudará a aliviar la presión para que sea perfecto y tenga el control en este momento. Los libros de autoayuda pueden ayudar. Los ejercicios de atención plena o CD pueden ayudar. La terapia puede ayudar.

Ralph Waldo Emerson nos enseña esto cuando dice: "Termine cada día y termine con eso. Hiciste lo que pudiste. Algunos errores y absurdos sin duda entraron sigilosamente; Olvídalos tan rápido como puedas. Mañana es un nuevo dia; Empieza bien, con serenidad y con un espíritu demasiado elevado para dejarte llevar por tus viejas tonterías.

Sabemos que no es una tontería, pero cuando nos preocupamos, gastamos energía concentrándonos en cosas que aún no sucedieron. Debes intentar quedarte en el momento presente para que puedas apreciar mejor dónde estás y qué tienes. Debes recordar que está bien cometer errores. Necesita creer que está haciendo lo mejor que puede para que pueda comenzar a perdonarse a sí mismo y eliminar la carga de la autocrítica. ¿Por qué? Simplemente porque se siente mejor sentirse bien. Se requiere una gran cantidad de energía para preocuparse y enfocarse en cosas sobre las cuales no podemos hacer nada.

Nadie está haciendo un mejor trabajo que tú. Todos hacen lo mejor que pueden.

Ser amable con usted mismo. Se siente mejor.

copyright 2011 Karen Kleiman postpartumstress.com

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