Yendo la distancia a través del tratamiento de fertilidad

Yendo la distancia a través del tratamiento de fertilidad: sea su mejor entrenador

Joann Paley Galst, Ph.D.

¿Alguna vez tuviste un entrenador realmente extraordinario en softbol, ​​tenis o fútbol mientras crecías? ¿Alguien con quien todavía piensas con cariño porque tuvo un impacto tan positivo en tu vida, alguien que te inspiró a hacer lo mejor que pudiste, aprender nuevas habilidades, perseverar incluso frente a la pérdida?

El tratamiento de fertilidad es estresante, aterrador y frustrante. Si bien la infertilidad a veces es un sprint, para muchos es una carrera de larga distancia. Si eres tu peor enemigo en este proceso alimentándote a ti mismo de una conversación interna negativa con regularidad, puedes estar agotando tu energía y agotando tu capacidad de recuperación interna, lo que hace más difícil para ti continuar en este camino hasta que decidas objetivamente que tú Has terminado tu carrera

Una de las razones más comunes para la finalización prematura del tratamiento (abandono de la carrera) es la carga psicológica o el estrés del tratamiento (Domar et al, 2010; Gamerio et al, 2012; Van den Broeck et al, 2009). Un gran entrenador puede ser lo que necesitas. Si bien la contratación de un entrenador de este tipo puede ser una opción para algunos, convertirse en su propio entrenador de fertilidad, su voz interior de aliento y apoyo, es probablemente su apuesta más segura para un socio siempre disponible en este empeño.

Aquí hay cinco sugerencias para ser su mejor entrenador de fertilidad:

  • No te rindas. Un buen entrenador es alentador, no avergonzante. En lugar de enfocarte en un ciclo sin éxito y regatearte por ello, tu buen entrenador puede ayudarte a concentrarte en lo que hiciste bien. Busque la lección en esta experiencia y tome decisiones desde allí. Si empiezas a deslizarte dentro de tu crítico interno diciéndote cosas como "soy un fracaso", tu buen entrenador te ayuda a concentrarte en tus cualidades y fortalezas positivas.
  • Olvídese de una charla desaprovechada. Permita que su buen entrenador lo ayude a rastrear los orígenes de los mensajes negativos que pudo haber escuchado en la infancia (por ejemplo, "No puedo hacer nada bien"), eliminarlos y reemplazarlos por autoconversación positiva corregida y actualizada. .
  • Vea los reveses como escalones, no todas las experiencias negativas interminables y sin fin. Si queremos perseverar, debemos aprender de la experiencia del contratiempo y volver a encaminarnos hacia donde queremos ir en última instancia. Su entrenador interno de apoyo puede ayudarlo a cuestionar una tendencia a pensar en forma de todo o nada (por ejemplo, "Si no funcionó esta vez, nunca funcionará") y reconozca, en cambio, que el fracaso recae en un continuo. Verdaderamente, si no te mató, existe la posibilidad de tener éxito la próxima vez. Cada desafío es individual y no parte de un patrón negativo interminable mayor. Cree su plan de ataque en lugar de sentirse abrumado y darse por vencido.
  • No personalizar Si las cosas no salen como se esperaba, no asuma todo el error. En cambio, mire los factores que han contribuido a este resultado y no lo tome como algo personal. Como su mejor entrenador, considere que la tecnología le falló esta vez en lugar de que haya fallado ya que siguió todas las instrucciones que le dio su médico tratante. Si las cosas no siguieron su camino, un buen entrenador no ve esto como un reflejo de su capacidad o valor como ser humano.
  • Perdónate a ti mismo. Un entrenador interno de apoyo lo valora y respeta y espera que salga ganador. Sin embargo, incluso cuando comete errores, un buen entrenador busca formas de mejorar y seguir adelante. Perdonarse a sí mismo le da la fuerza para volver a construir la capacidad de recuperación y continuar tratando de alcanzar sus objetivos.

Esperando encontrar dentro de ti a tu mejor entrenador para apoyarte en este maratón.

REFERENCIAS:

Domar, AD, Smith, K, Conboy, L, Iannone, M, Alper, M. Una investigación prospectiva sobre las razones por las cuales los pacientes asegurados de los Estados Unidos abandonan el tratamiento de fertilización in vitro. Fertil Steril, 2010; 94 (4): 1457-59.

Gameiro, S, Boivin, J, Peronace, L, Verhaak, CM. ¿Por qué los pacientes descontinúan el tratamiento de fertilidad? Una revisión sistemática de los motivos y predictores de interrupción en el tratamiento de la fertilidad. Hum Reprod Update, 2012; 18: 652-69.

Van den Broeck, U, Holvoet, L, Enzlin, P, Bakelants, E, Demyttenaere, K, D'Hooghe, T. Razones para la deserción en el tratamiento de la infertilidad. Gynecol Obstet Invest, 2009; 68 (1): 58-64.

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