Zen y el arte de hacer dieta, parte 6

Esta es la última publicación de esta serie, "El zen y el arte de hacer dieta". Contiene una transcripción modificada de una conversación que tuve con un cliente sobre su estrategia de dieta. En ella, el cliente aprende algo sobre la respuesta a su dieta koan, que incluso la simple lógica de necesitar aplicar más disciplina para perder peso puede ser limitada y defectuosa.

Si escuchamos las palabras de autores, terapeutas, entrenadores e incluso a nosotros mismos, llegamos a creer que la dieta requiere disciplina. Sin disciplina, se nos dice, no podremos mantener nuestra estrategia de pérdida de peso; fallaremos Sin embargo, este consejo es solo verdad a medias y puede traicionar fácilmente nuestros mejores esfuerzos, metas e intenciones. Hay tres razones para esto:

1. La disciplina a menudo se usa de manera punitiva. En realidad, la forma en que las personas se "disciplinan" es a menudo contraproducente, lo que lleva a un ciclo de aparente éxito y fracaso, una y otra vez. Mientras que la palabra disciplina tiene la misma raíz que la palabra discípulo , sugiriendo la relación entre un estudiante amoroso y un maestro, la práctica real de ser disciplinado a menudo va acompañada de una actitud de autocorrección y castigo. Como resultado, muchos de nosotros nos resistimos con derecho e incluso nos rebelamos contra la forma en que aplicamos la disciplina y, como resultado, no cumplimos con nuestra estrategia de dieta.

2. Aplicamos esta disciplina a una estrategia de pérdida de peso que no tiene en cuenta las motivaciones más profundas de nuestros patrones de alimentación actuales. Demasiados "consejos psicológicos" no son lo suficientemente psicológicos, ¡no dan cuenta de una psique con motivos inconscientes poderosos y significativos para comportarse / comer de la manera en que lo hacemos! Pelear o tratar de superar estos motivos es a menudo una receta para el fracaso que resulta en una enorme crítica interna. En pocas palabras, gran parte del asesoramiento psicológico sobre la dieta es un tanto banal e ignora las raíces mismas de la psicología: la psique y el alma.

3. La aplicación correcta de la disciplina, de manera efectiva y no punitiva, a menudo no es intuitivamente obvia o aparente para el ojo desnudo (no psicológico). Si bien la mayoría de las personas dan razones de por qué comen de la manera en que lo hacen, las razones que dan son casi siempre erróneas o superficiales. En realidad, es increíblemente raro que las personas sean conscientes de las motivaciones mucho más poderosas detrás de sus patrones de alimentación.

Considere, por ejemplo, Fanny (los nombres y otros detalles se editan para proteger su privacidad). Fanny tenía alrededor de 50 años y había probado una dieta tras otra la mayor parte de su vida, pero nunca había tenido éxito. Cuando la conocí, me dijo: "Realmente nunca lo entendí". Explicó aún más: "Estaba demasiado pasiva. Me había convertido en un teleadicto. Necesitaba más disciplina ". Exploramos el significado de la disciplina y si realmente fue la respuesta a su dilema.

Aquí hay un extracto de nuestra conversación:

Fanny: "Finalmente lo conseguí; hora de parar Es hora de luchar contra la pasividad de mirar televisión y quedarse en la casa. Eso es; tiempo para ser disciplinado Ahora camino dos veces por la mañana y no me siento tanto en el sofá ". (La voz de Fanny era feroz, sonaba como un sargento de instrucción).

Yo: "Cuéntame más sobre la disciplina de la que hablas. Muéstrame lo que quieres decir. Háblame como si estuvieras necesitando esta disciplina de la que hablas ".

Fanny: Fanny me agarró como si fuera a sacudirme. "Tienes que hacer algo con respecto a tu peso. No puede permitirse perder más años de pasividad. Debes tomar el control sobre eso. Usted tiene presión arterial alta, colesterol alto, una gran variedad de cosas. Has estado tomando antidepresivos … ¡Ya es suficiente! "

David: (pretendiendo ser Fanny) "Sigue agarrándome. Dámelo a mí; ¡Soy denso! ¡Agítame! Ve y revuelve toda mi vida. ¿Qué tal la dirección de mi vida? ¿Cuál es el siguiente paso en mi vida para asumir? "(La fuerza de su agarre y sacudida me hizo pensar que esta fuerza quería hacer algo más que cambiar sus hábitos de ejercicio y alimentación. Quería ver si ella tenía más sabiduría, anteriormente inconsciente, sobre los cambios que necesitaba hacer).

Fanny: "Interesante … cuando me pediste que te sacudiera, mencionaste los cambios en la vida. Descubrí que cada vez que viajo al extranjero y vivía en diferentes lugares, inmediatamente gano 40 libras. Simplemente sucede por sí mismo ".

David: "Dime más como si fuera Fanny". ¿Estás diciendo que caminar dos veces al día no es la única respuesta? ¿Hay otras maneras de abordar mis problemas de peso? "(Debido a que Fanny había sugerido una manera totalmente diferente de perder peso, una forma que no dependía de la disciplina forzada, quería seguir con su profunda inteligencia sobre esto).

Fanny: "Tienes que liberarte para hacer más cosas. Deberías salir de la prisión ".

David: ( todavía actuando como Fanny ) "¿Cómo estoy en prisión?"

Fanny: "Puedes estar en prisión de muchas maneras. Algunas veces en su relación, a veces en su trabajo … en cualquier parte. De hecho, a menudo te encuentras en prisión en tu trabajo ".

David: "¿Qué debería hacer? ¿Cómo debería salir de la prisión de mi trabajo?

Fanny : "Únete al Cuerpo de Paz. Vivir en una cultura diferente. Has estado pensando en esto durante mucho, mucho tiempo ".

David: "¿Quieres decir que no solo tengo que salir de mi casa y caminar dos veces en la mañana, tengo que cambiar toda la cultura en la que vivo, salir de toda la caja, de toda la prisión?"

Fanny: "Exactamente, todas esas fuerzas culturales que bombardean a la gente acerca de quiénes se supone que son, cómo se supone que deben vivir, cuando estás fuera de la cultura, no tienes que comprar eso". (Esta cultura puede no solo se trata de una literal que requiere un traslado a un país diferente, podría ser la "cultura" psicológica en la que vive: sus creencias, actitudes, valores, de los que debe liberarse).

Fanny me contó que había perdido grandes cantidades de peso varias veces en su vida, un par de veces cuando rompió relaciones malas y otras veces cuando dejó su trabajo o se fue al extranjero. Mientras que Fanny cree que necesita ser más disciplinada, estaba aplicando esta disciplina a una vida que no quería, a una forma de vida que no la "alimentaba", lo que hacía probable que su estrategia fallara en última instancia. Ella cree que sabe por qué no puede perder peso, pero su historia nos dice que tiene más que ver con la vida y la cultura (tanto dentro de ella como fuera del mundo que la rodea) en que vive dentro y menos para hacer con la disciplina. De hecho, la lógica de la disciplina que aplica Fanny es más coherente con la cultura que quiere dejar, por lo que es probable que, en algún momento, se resista a sus esfuerzos de disciplina. Es este giro en la lógica y el fracaso de su lógica más convencional lo que hizo que su problema de dieta fuera un Zen Koan.

Buena suerte a todos. Estén atentos para futuras publicaciones sobre dieta e imagen corporal.

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David Bedrick, JD, Dipl. PW es el autor del libro Talking Back to Dr. Phil: Alternatives to Mainstream Psychology. Síguelo en Twitter @lovebasedpsych para actualizaciones periódicas sobre dieta, sueños, relaciones, sexo, adicciones y más. Siéntase libre de unirse a su página de Facebook y publicar sus comentarios y preguntas.

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